5 Kebiasaan Sepele Ini Dapat Menurunkan Imun Tubuh, Apa Saja ya?

3. Kurang gerak

Kurang gerak jadi kebiasaan yang membuat sering sakit. Bahkan kebiasaan ini juga bisa mengundang risiko penyakit kronis.

Melansir dari Eating Well, aktif bergerak atau berolahraga akan membantu menjaga berat badan, jaga kesehatan otak, tidur lebih baik, menguatkan otot, tulang, jantung dan paru, serta mengurangi risiko depresi.

4. Tidak gosok gigi

Tidak menggosok gigi secara teratur dapat membuat tubuh lebih mudah sakit. Mulut yang tidak bersih adalah tempat berkembang biak yang sempurna bagi bakteri. 

Bakteri-bakteri ini bisa menghasilkan zat beracun yang dapat merusak gigi dan gusi. Bakteri dari mulut dapat menyebar ke bagian tubuh lain melalui aliran darah. 

Infeksi ini bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari infeksi paru-paru hingga penyakit jantung. Ketika tubuh terus-menerus berjuang melawan infeksi di mulut, sistem kekebalan tubuh menjadi lemah. 

Akibatnya, tubuh menjadi lebih mudah terserang penyakit lain.

Baca Juga: Kementerian Kesehatan Gelar Pekan Imunisasi Nasional Polio 2024

5. Overthinking

Overthinking menjadi salah satu kebiasaan sepele yang dapat menurunkan imun tubuh. Ketika kita overthinking, tubuh kita akan memproduksi hormon stres (kortisol) dalam jumlah yang berlebihan. 

Hormon ini, jika terus-menerus tinggi, dapat menekan sistem kekebalan tubuh kita. Hormon kortisol dapat menghambat produksi sel darah utih yang berfungsi melawan berbagai virus dan bakteri.

Overthinking juga seringkali membuat kita sulit tidur nyenyak. Padahal, tidur sangat penting untuk memperbaiki jaringan tubuh dan meningkatkan sistem imun.