Rambut Rontok dan Penglihatan Terganggu? Waspadai Tanda-Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin E

JAKARTA, KOMPAS.TV - Vitamin E atau juga dikenal sebagai tokoferol merupakan salah satu vitamin yang berfungsi sebagai antioksidan dan melindungi membran sel. Tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin E, sehingga harus memenuhi kebutuhan nutrisi ini dengan suplemen atau konsumsi makanan yang kaya akan vitamin E.

Dikutip dari laman Healthline, kekurangan vitamin E dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari gangguan kognitif, anemia, aritmia, kebutaan hingga demensia. Sayangnya, tidak banyak orang yang sadar jika tubuhnya kekurangan vitamin E.

Berikut beberapa tanda tubuh kekurangan vitamin E yang perlu diwaspadai:

Baca Juga: 5 Manfaat Vitamin E, Bikin Kulit Awet Muda hingga Samarkan Flek Hitam

1. Penglihatan terganggu

Penglihatan terganggu menjadi salah satu tanda tubuh kekurangn vitamin E. Sebab, salah satu fungsi vitamin E adalah berperan sebagai nutrisi yang membantu menjaga kesehatan mata. 

Vitamin E terbukti dapat mencegah dan memperlambat perkembangan degenerasi makula, yakni penurunan kemampuan dalam memandang lurus ke depan.

2. Mudah sakit

Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Kekurangan vitamin E dapat menghambat respons sistem kekebalan tubuh terhadap bakteri dan virus yang memicu berbagai penyakit. 

Akibatnya, orang yang mengalami kekurangan vitamin E biasanya mudak terinfeksi dan perlu waktu lebih lama untuk sembuh.

3. Refleks dan keseimbangan terganggu

Tanda tubuh kekurangan vitamin E selanjutnya adalah refleks dan keseimbangan terganggu. Secara neurologis, kekurangan vitamin E dapat mempengaruhi sistem saraf. 

Kadar vitamin E yang tidak memadai dapat menyebabkan degenerasi saraf pada tangan dan kaki yang berujung pada gangguan refleks terhadap sesuatu dan kehilangan keseimbangan tubuh.

4. Otot melemah

Selain gangguan keseimbangan dan refleks, penurunan fungsi otot tubuh juga menjadi salah satu tanda tubuh kekurangan vitamin E. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan otot menjadi rapuh. 

Hal ini disebabkan karena radikal bebas yang berhasil menyerang inti sel otot. Secara fisiologis, vitamin E mempunyai tugas untuk memastikan kerja perbaikan otot dapat bekerja dengan baik.

5. Cepat lupa dan sulit mengingat

Pada dasarnya otak adalah organ yang sensitif terhadap efek radikal bebas dan stres oksidatif. Berkurangnya kadar vitamin E di tubuh bisa memengaruhi fungsi otak. 

Baca Juga: 6 Gejala Kekurangan Vitamin yang Kerap Tidak Disadari

6. Rambut rontok 

Rambut rontok menjadi salah satu tanda tubuh kekurangan vitamin E. Lipid kulit rentan terhadap kerusakan internal maupun eksternal, terutama dari paparan sinar UV dan polutan. 

Sebagai antioksidan yang larut dalam lemak, vitamin E sangat efektif dalam menangkal potensi kerusakan lipid kulit.