Daftar Buah yang Mampu Meningkatkan Produksi Kolagen

JAKARTA, KOMPAS.TV - Mengonsumsi buah-buahan yang meningkatkan produksi kolagen sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit. 

Kolagen adalah salah satu protein tak larut yang berfungsi untuk menyusun jaringan tubuh, seperti tulang, tulang rawan, dan kulit. 

Protein ini diproduksi secara alami di dalam tubuh, namun jumlahnya dapat menurun seiring dengan pertambahan usia. Untuk menjaga jumlah kolagen di dalam tubuh, Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung kolagen secukupnya.

Selain itu, kolagen adalah senyawa penting yang menjaga elastisitas kulit dan membantu proses regenerasi jaringan kulit. 

Berikut adalah beberapa buah yang direkomendasikan untuk meningkatkan produksi kolagen, dilansir dari laman Hindustan Times.

Buah Beri

Aneka buah beri seperti stroberi, blackberry, raspberry, dan blueberry memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C ini sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit. Selain itu, buah beri mengandung asam ellagic yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.

Baca Juga: Benarkah Penderita Asam Urat Tidak Boleh Makan Buah Durian? Ini Penjelasannya

Jeruk

Jeruk dikenal memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi. Konsumsi jeruk secara rutin dapat meningkatkan produksi kolagen, sehingga mencegah munculnya garis halus dan kerutan.

Alpukat

Alpukat mengandung asam lemak omega 3 yang membantu meningkatkan produksi kolagen, memberikan manfaat tambahan untuk kesehatan kulit.

Grapefruit (Jeruk Bali)

Mirip dengan jeruk, grapefruit memiliki kandungan vitamin C yang dapat mengoptimalkan produksi asam hialuronat. Ini membantu kulit tampak lebih awet muda dan sehat.

Lemon

Lemon kaya akan vitamin C yang berperan dalam regenerasi kulit yang rusak dan meremajakannya. Mengonsumsi lemon secara rutin dapat merangsang produksi kolagen, meningkatkan elastisitas kulit, dan mengurangi garis halus serta kerutan.

Selain buah-buahan, ada juga sumber kolagen alami yang bisa didapatkan dari beberapa bahan berikut:

• Tulang ikan
• Kulit ikan
• Sisik ikan
• Tendo kambing
• Tendo sapi
• Tendo ayam
• Ceker ayam

Dari tujuh bahan alami tersebut, tulang ikan, kulit ikan, dan sisik ikan termasuk sumber kolagen yang paling mudah dan murah didapatkan.

Untuk mendapatkan kandungan kolagennya, Anda bisa mengolah bahan-bahan tersebut dengan mencampurnya dengan bahan lain seperti kacang merah atau hati sapi.

Dengan mengonsumsi buah-buahan dan bahan alami ini, Anda dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh, yang pada gilirannya akan menjaga kesehatan dan elastisitas kulit.

Baca Juga: 4 Buah Pencegah Pikun, Bikin Daya Ingat Tidak Menurun