4 Buah Pencegah Pikun, Bikin Daya Ingat Tidak Menurun

JAKARTA, KOMPAS.TV - Otak adalah pusat kendali yang juga berfungsi untuk memproses informasi dan mengirimkan pesan yang mengendalikan segala sesuatu.

Seiring bertambahnya usia, otak akan mengalami perubahan fisiologis yang dapat memengaruhi memori, fokus, dan ingatan.

Kondisi ini menyebabkan penurunan daya ingat atau pikun. Namun tenang, kondisi seperti ini dapat dicegah dengan berbagai cara, salah satunya melalui pola makan.

Melansir laman Live Strong, makanan berpengaruh pada kesehatan secara menyeluruh, termasuk kesehatan otak yang menampung daya ingat.

Salah satu sumber makanan yang dapat mencegah pikun atau penurunan daya ingat adalah buah-buahan.

Baca Juga: Evakuasi Dramatis Nenek Pikun Asal Madiun Tercebur Sumur

1. Pisang

Pisang menjadi salah satu buah yang berpotensi membantu mencegah penurunan daya ingat.

Buah jenis ini mengandung beberapa nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan otak dan fungsi kognitif.

Pisang mengandung triptofan yakni senyawa asam amino yang berfungsi sebagai produsen hormon melatonin dan serotonin yang penting untuk mengatur kualitas tidur, mood, dan memori.

Tidur yang cukup dan berkualitas, serta mood yang baik, dapat mendukung fungsi otak secara optimal.

Pisang juga kaya kandungan viyamin B6 yang berperan dalam produksi neurotransmitter, yaitu pembawa pesan antar sel saraf di otak yang penting untuk fungsi kognitif.

Kalium dalam pisang juga dapat menjaga kesehatan saraf dan melancarkan aliran darah ke otak, sehingga meningkatkan fungsi kognitif dan kewaspadaan.

2. Blueberry

Buah beri jenis ini mengandung antosianin yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi cukup tinggi.

Kedua sifat antosianin sangat bagus untuk melawan stres oksidatif yang mampu memicu peradangan.

Vitamin C dalam buah blueberry meningkatkan penyerapan zat besi.

Zat besi sangat penting untuk produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke otak. Oksigen yang cukup mendukung fungsi otak secara optimal.

3. Semangka

Semangka menjadi salah satu buah yang dapat membantu mencegah penurunan daya ingat.

Semangka juga kaya akan likopen, antioksidan kuat yang dapat melawan radikal bebas. 

Radikal bebas dapat merusak sel-sel otak, termasuk yang berperan dalam daya ingat. Likopen membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan ini.

4. Apel

Buah yang dapat mencegah penurunan daya ingat selanjutnya adalah apel.

Apel kaya akan antioksidan jenis quercetin yang membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. 

Baca Juga: Dituding Bekingi Al Zaytun, KSP Moeldoko ke Imam Supriyanto: Salah Minum Obat, Pikun!

Kerusakan akibat radikal bebas dapat berkontribusi pada penurunan daya ingat dan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Apel juga mengandung vitamin dan mineral penting untuk kesehatan otak, seperti vitamin C, vitamin K, dan kalium.

Vitamin C membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif, sedangkan vitamin K penting untuk fungsi saraf.

Adapun kalium membantu mengatur tekanan darah dan aliran darah ke otak.