Jangan Salah Pilih, Ini 7 Buah yang Cocok untuk Diet

JAKARTA, KOMPAS.TV - Konsumsi buah-buahan yang tepat menjadi salah satu kunci menurunkan berat badan.

Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting bagi tubuh, sekaligus melancarkan pencernaan.

Namun perlu diketahui, tidak semua buah-buahan cocok dikonsumsi saat tengah menjalankan program penurunan berat badan.

Melansir laman Healthline, buah yang cocok untuk diet harus kaya serat namun rendah kalori. 

Sehingga dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar atau nafsu makan.

Berikut buah yang cocok untuk diet agar lebih sehat dan bugar.

Baca Juga: 5 Fakta Menarik Diet Clean Eating ala Prilly Latuconsina

1. Apel

Apel adalah salah satu buah yang direkomendasikan saat tengah menjalani diet. Melansir laman Everyday Health, buah satu ini tinggi serat tapi rendah kalori. 

Hal ini membuat apel jadi pilihan bijak bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.

Makanan dengan serat tinggi dapat membantu memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa lebih kenyang dalam waktu lama.

Untuk rasa kenyang yang maksimal, jangan kupas kulit apel saat memakannya.

2. Pisang

Buah yang cocok untuk diet selanjutnya adalah pisang. Meski pisang sering dianggap sebagai camilan yang kurang ideal untuk program diet karena kandungan gulanya yang tinggi. 

Namun, pisang sebenarnya memiliki beberapa manfaat untuk membantu program diet Anda.

Pisang kaya akan serat, satu buah pisang ukuran sedang mengandung sekitar 3 gram serat. 

Serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.

Hal ini penting untuk menurunkan berat badan dan menjaganya.

Dibandingkan dengan buah-buahan lain yang manis, pisang tergolong rendah kalori. Satu pisang ukuran sedang hanya mengandung sekitar 105 kalori.

Pisang juga mengandung kalium yang mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah kembung.

Hal ini dapat membantu Anda merasa lebih ramping dan mengurangi retensi air.

3. Alpukat

Alpukat mengandung asam lemak tak jenuh yang dapat meningkatkan rasa kenyang.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menunjukkan, konsumsi alpukat membuat orang dengan kelebihan berat badan tak lagi merasa lapar setelah enam jam konsumsi.