Buah-buahan Ini Bisa Cegah Dehidrasi, Cocok Dikonsumsi saat Cuaca Panas

JAKARTA, KOMPAS.TV- Beberapa wilayah Indonesia, khususnya Pulau Jawa mulai mengalami peningkatan suhu.

Melansir laman Meteorologi Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG), peningkatan suhu di Pulau Jawa merupakan tanda puncak musim kemarau. 

BMKG mengungkapkan anomali Sea Surface Temperature (SST) dan Indian Ocean Dipole (IOD) memicu musim kemarau dengan suhu panas dan kekeringan lebih ekstrem dibandingkan musim kemarau biasanya.

Saat cuaca panas, tubuh rentan mengalami dehidrasi atau tubuh kekurangan cairan. 

Dehidrasi dapat diderita oleh siapa saja, terutama jika berada di luar ruangan.

Melansir laman Mayo Clinic, dehidrasi dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti sembelit dan diare.

Saat tubuh kekurangan cairan, maka volume dan tekanan darah juga akan menurun. 

Baca Juga: Simak, 6 Cara Efektif Agar Terhindar Dehidrasi saat Berpuasa: Hindari Garam Hingga Kafein

Akibatnya, organ penting di dalam tubuh tidak mendapatkan pasokan oksigen dan nutrisi yang cukup.

Kondisi ini dapat menyebabkan syok hipovolemik (kondisi darurat akibat hilangnya cairan tubuh).

Selain minum cukup air saat cuaca panas, konsumi makanan yang tepat seperti buah-buahan juga dapat mencegah dehidrasi.

Buah-buahan yang mengandung banyak air dapat mencegah dehidrasi.

Melansir laman Healthline, berikut buah-buahan yang cocok dikonsumsi saat cuaca panas untuk mencegah dehidrasi.

1. Semangka

Buah untuk cegah dehidrasi yang pertama adalah semangka. Semangka mengandung 92 persen air di dalamnya. 

Semangka memiliki kepadatan kalori yang sangat rendah, sehingga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.

Selain itu, semangka juga mengandung nutrisi yang baik bagi tubuh seperti vitamin C, vitamin A, dan magnesium.

Semangka juga kaya akan kandungan sodium yang dapat mencegah dehidrasi lebih baik dibanding air putih biasa. 

2. Blewah

Blewah mempunyai kandungan air sebesar 90 persen, sehingga bisa menjaga tubuh terhindar dari dehidrasi.

Selain itu, blewah juga mempunyai kandungan 2 gram serat setiap 200 gram blewah yang membantu mencegah terjadinya obesitas.

Blewah mengandung vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, seperti mencegah penuaan dini dan menjaga elastisitas kulit.

Buah ini juga mengandung karotenoid (pigmen organik tumbuhan) tinggi yang dapat mengurangi risiko kanker kulit.