8 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari saat Cuaca Panas

JAKARTA, KOMPAS.TV - Cuaca panas membuat tubuh terasa lemas dan tidak nyaman. Saat cuaca panas, badan akan mengalami keringat berlebih, kulit terasa panas dan kering, hingga rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat.

Gejala lain meliputi kulit terlihat pucat, kram pada kaki maupun abdomen, mual, muntah, pusing, serta urine yang sedikit dan berwarna kuning pekat.

Untuk menghindari dampak cuaca panas, penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dan memilih makanan dan minuman yang tepat.

Dilansir laman BestLife, ada beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat cuaca panas. Pasalnya, makanan dan minuman tertentu dapat memperburuk kondisi tubuh saat cuaca panas.

Baca Juga: Simak, 6 Penyakit yang Dipicu Cuaca Panas dan Cara Pencegahannya

Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari saat Cuaca Panas

1. Es krim

Meski tampak menyegarkan, es krim menjadi salah satu makanan yang sebaiknya dihindari saat cuaca panas. Sebab, es krim dapat membuat suhu tubuh meningkat lebih tinggi daripada yang disebabkan makanan lainnya.

Makanan dingin seperti es loli atau es krim dapat meningkatkan suhu inti tubuh karena tubuh akan mengimbangi pendinginan cepat yang dibawa oleh makanan dingin.

Tubuh juga akan lebih sulit mencerna makanan yang tinggi lemak dan gula, sehingga suhu tubuh akan meningkat.

2. Mangga

Mangga yang manis tampak menyegarkan saat cuaca panas. Namun rupanya mengonsumsi mangga saat cuaca tengah panas bukanlah pilihan bijak. 

Mangga dapat mengeluarkan air dari tubuh. Pasalnya, jenis buah ini mengandung kalium yang tinggi.

Kalium merupakan diuretik alami. Makan terlalu banyak mangga saat cuaca panas dapat memicu dehidrasi. 

Alih-alih makan mangga saat cuaca panas, para ahli merekomendasikan stroberi dan melon karena memiliki kandungan air yang tinggi.

3. Sayuran diuretik

Beberapa sayuran juga dianggap diuretik seperti, asparagus, bawang merah, bawang putih, paprika, artichoke, dan adas.

Kandungan asam amino dalam sayuran tersebut merupakan diuretik alami yang dapat mengurangi retensi air. 

Jika ingin mengonsumsi sayuran-sayuran ini, coba seimbangkan dengan minum air putih untuk menjaga hidrasi tubuh.

4. Daging

Makanan berprotein tinggi seperti daging juga dapat membuat terjadinya dehidrasi. Tubuh menggunakan lebih banyak air untuk memetabolisme nitrogen yang terjadi secara alami dalam protein.

Hal ini menyebabkan sel kehilangan kandungan air secara signifikan, sehingga Anda merasa dehidrasi.

4. Minuman olahraga

Meskipun minuman olahraga dapat berguna untuk menggantikan elektrolit yang hilang melalui keringat saat beraktivitas fisik. Minuman jenis ini sering mengandung gula dan kalori yang tinggi. 

Jika Anda tidak melakukan aktivitas fisik yang intens, air putih merupakan pilihan terbaik untuk mencegah dehidrasi.

5. Alkohol

Alkohol dan turunannya juga mengandung sifat dehidrasi yang dapat menyebabkan hilangnya air dalam tubuh manusia.

Setelah menenggak banyak alkohol, Anda mungkin akan melihat urine Anda berwarna kuning yang merupakan tanda dehidrasi.

6. Makanan pedas

Para ahli selalu menyarankan untuk menghindari makanan pedas saat cuaca panas. Menyantap makanan pedas saat cuaca panas dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Makanan pedas sebagian besar mengandung capsaicin, yang dapat memicu panas tubuh. Pada gilirannya, capsaicin menyebabkan keringat berlebih, bisul pada kulit, dehidrasi dan penyakit. 

Oleh karena itu, ketika suhu udara sedang tinggi, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan pedas.

Baca Juga: Cuaca Panas di Jawa-Nusa Tenggara Berlangsung 3-4 Hari ke Depan, Kapan Hujan? Ini Kata BMKG

7. Kopi dan teh

Saat cuaca panas, es kopi atau es teh kerap diburu untuk menyegarkan dahaga. Namun minuman jenis ini memiliki sifat diuretik yang kuat.

Artinya, minuman ini secara alami membantu mengeluarkan air dari tubuh. Sifat diuretik dapat sangat membantu ginjal dalam membuang kelebihan air yang pada gilirannya dapat menurunkan tekanan darah. 

Namun, saat suhu udara melonjak, penting untuk menyimpan air sebanyak mungkin. Sedangkan minum kopi dan teh yang terlalu banyak dapat menyebabkan dehidrasi.

8. Olahan susu

Aneka produk susu dan olahannya sulit dicerna dalam cuaca panas, sehingga menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan pencernaan. Produk susu juga dapat menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi dalam jumlah besar.