Wajib Tahu, Ini 7 Makanan yang Harus Dihindari saat Stres

Kafein juga dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat memperburuk mood dan kelelahan.

4. Makanan tinggi garam

Makanan tinggi garam juga harus dihindari saat stres. Garam dapat meningkatkan tekanan darah dan memperburuk mood. 

Hal ini dapat membuat Anda merasa lebih tegang dan mudah marah.

5. Alkohol

Meski alkohol dapat memberikan efek menenangkan dalam jangka pendek, namun efeknya tidak bertahan lama. Alkohol malah dapat memperburuk stres dalam jangka panjang. 

Alkohol dapat mengganggu keseimbangan hormon dan neurotransmitter di otak. Hal ini dapat memperburuk kecemasan, depresi, dan insomnia.

6. Karbohidrat sederhana 

Karbohidrat sederhana disebut juga sebagai karbohidrat olahan, telah dihilangkan nilai gizinya, sehingga Anda hanya memiliki kalori kosong. Karbohidrat sederhana juga rendah serat, sehingga memperlambat pencernaan dan memberi tubuh bahan bakar untuk jangka panjang. 

Hal tersebut akan menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis. Hal ini dapat memicu peradangan yang kemudian berimbas pada kesehatan mental Anda.

Baca Juga: Makanan Khas Saat Imlek, ini Sejarah dan Makna Kue Keranjang: Sudah Ada Sejak Ribuan Tahun Lalu

7. Makanan rendah serat

Pola makan rendah serat berhubungan dengan kesehatan usus yang buruk. Makanan sumber serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Dari kesehatan usus yang terganggu, nantinya kesehatan mental akan mendapatkan efek negatifnya. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa peningkatan kesehatan usus (melalui nutrisi) dapat membantu meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan dan berdampak positif terhadap pengelolaan kecemasan dan depresi.