9 Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan

JAKARTA, KOMPAS.TV- Musik adalah bagian penting dari kehidupan manusia. Selain sebagai sarana hiburan, musik juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, baik fisik maupun mental.

Dikutip dari laman Healtline, berikut beberapa manfaat mendengarkan musik untuk kesehatan.

1. Meningkatkan Suasana Hati

Mendengarkan musik yang disukai dapat membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan kecemasan. Musik juga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin, yang berperan dalam memberikan rasa bahagia dan kegembiraan. 

Baca Juga: Asal-Usul Headphone, Awalnya Bukan untuk Mendengarkan Musik? Begini Penjelasannya

2. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Mendengarkan musik dapat meningkatkan fungsi kognitif, seperti daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan belajar. Musik juga dapat membantu meningkatkan kemampuan memecahkan masalah dan kreativitas.

3. Mengatasi Gangguan Kejiwaan

Melansir situs Peterson Family Foundation, terapi musik dapat digunakan pada orang-orang yang mengalami gangguan kejiwaan. Musik berperan dalam mengurangi hormon stres (kortisol), serta meningkatkan hormon oksitosin dan dopamin yang berperan dalam memberikan semangat dan rasa bahagia.

Dengan manfaat musik tersebut, tubuh dan pikiran dapat menjadi lebih rileks, sehingga masalah seperti stres, depresi, dan kecemasan dapat teratasi. Terapis biasanya telah memilih sejumlah lagu atau instrumental yang cocok digunakan untuk proses terapi tersebut.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Musik dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga lebih mudah untuk tertidur dan tidur nyenyak. 

Cobalah dengarkan musik yang bernada lembut dan menenangkan sebagai pengantar tidur Anda. Hasilnya, Anda bisa lebih mudah terlelap dan tidur dapat lebih nyenyak.

Kualitas tidur yang baik tentunya dapat meningkatkan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Mendengarkan musik juga dapat membantu Anda bila sedang mengalami insomnia dan gangguan tidur lainnya.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Musik juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Melansir laman Sleep Foundation, manfaat musik ini bisa diperoleh bila mendengarkan musik yang tempo atau kecepatannya sama dengan irama jantung normal.

Detak jantung normal berkisar antara 60—100 detak per menit. Anda disarankan untuk mendengarkan musik yang juga memiliki tempo tersebut.

Dengan cara ini, diharapkan jantung dapat menyesuaikan detakannya dengan tempo musik yang didengar.

6. Meningkatkan Daya Ingat

Studi pada jurnal Frontiers in Psychology menyatakan bahwa manfaat mendengarkan musik dapat meningkatkan memori. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan atau menyanyikan lagu dapat memberikan manfaat bagi penderita Alzheimer dan penyakit kepikunan lainnya.

Untuk memperoleh manfaat musik bagi penderita Alzheimer, sebaiknya gunakan musik yang tidak dijeda oleh iklan agar pasien tidak bingung dan tidak terganggu fokusnya.

7. Pemulihan Pasca-Stroke

Terapi musik dapat membantu pemulihan sistem limbik pada pasien yang telah mengalami stroke. Sistem limbik adalah bagian pada otak yang membentuk tingkah laku dan emosi seperti marah, sedih, dan hasrat seksual.

Berbagai penelitian telah membuktikan manfaat musik dalam meningkatkan sistem limbik tersebut, sehingga masalah mental yang dihadapi saat stroke dapat diatasi. Selain itu, musik juga berperan dalam merangsang kembali aktivitas sel-sel otak yang rusak.

Termasuk jaringan saraf yang berfungsi mengontrol gerakan tubuh.

Baca Juga: Apakah Bekerja dengan Mendengarkan Musik Bisa Buat Lebih Produktif? Ini Faktanya

8. Membantu Mengatur Pola Makan

Menurut studi pada jurnal Psychology of Music, orang yang mendengarkan musik sambil makan akan menyesuaikan kecepatan makannya dengan tempo musik. Hal ini dapat dimanfaatkan dalam mengatur pola makan. 

Misalnya bila Anda ingin mengurangi porsi makan, cobalah menyetel musik yang lambat. Dengan begitu, kecepatan makan Anda pun menjadi lebih lambat sehingga secara tidak langsung akan membatasi porsi makan Anda.

9. Perawatan Bayi Prematur

Tidak hanya pada orang dewasa, manfaat mendengarkan musik ternyata juga baik untuk perawatan bayi yang lahir prematur. Penelitian pada jurnal Pediatrics mengungkapkan bahwa terapi musik dapat memberikan efek yang baik terhadap tanda-tanda vital pada bayi prematur.

Tanda-tanda vital meliputi detak jantung, pernapasan, tingkat saturasi oksigen, dan metabolisme tubuh lainnya. Selain itu, bayi yang diperdengarkan musik atau nyanyian nina bobo juga bisa tidur dan menyusui dengan lebih baik.