Ketahui, Ini 6 Manfaat Minum Teh Hitam Rutin bagi Kesehatan

Dimana dalam penelitian tersebut, peserta yang minum teh hitam memiliki kinerja lebih baik dalam hal tersebut. 

 

4. Menurunkan kadar gula darah

Selain itu, minum teh hitam tanpa tambahan pemanis dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengelola gula. 

Lebih lanjut, riset juga mengindikasikan bahwa teh hitam bisa meningkatkan tingkat gula darah setelah makan pada individu yang memiliki kondisi normal dan pradiabetes.

5. Mengurangi risiko beberapa jenis kanker

Ilmuwan telah menyelidiki pengaruh teh terhadap kanker selama beberapa tahun. Temuan mereka menunjukkan bahwa polifenol dalam teh memiliki peran dalam melawan jenis kanker tertentu. 

Suatu penelitian menunjukkan bahwa teh hitam dapat mengurangi risiko kanker kulit jenis karsinoma sel skuamosa. 

Sebuah analisis dari 64 penelitian menyimpulkan bahwa semua jenis teh dapat membantu mencegah kanker pada mulut. 

Meskipun demikian, jenis kanker lainnya seperti kanker payudara, ginekologi, paru-paru, dan tiroid masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

6. Menurunkan kadar kolesterol LDL

Teh hitam juga memiliki potensi untuk menurunkan kadar kolesterol LDL ("kolesterol jahat") dalam tubuh, yang dapat membantu mencegah masalah kesehatan seperti gagal jantung atau stroke.

Baca Juga: Sulit Hilangkan Noda Kopi di Pakaian? Coba 4 Cara Ini

Mengutip dari Healthline, teh hitam memiliki kemampuan untuk mengurangi kadar kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL) atau kolesterol "jahat" dalam tubuh. 

LDL sendiri dianggap sebagai lipoprotein yang merugikan karena membawa kolesterol ke seluruh tubuh, dan kelebihan jumlah LDL dapat menyebabkan penumpukan plak lilin di arteri. Kondisi ini dapat menyebabkan masalah serius seperti gagal jantung atau stroke. 

Sejumlah penelitian juga menyimpulkan bahwa mengonsumsi teh hitam dapat efektif menurunkan tingkat kolesterol LDL. 

Sebuah tinjauan atas penelitian yang berkualitas menunjukkan bahwa minum teh hitam dapat menghasilkan penurunan signifikan sebesar 4,64mg/dL pada kolesterol LDL, khususnya pada individu dengan risiko kardiovaskular yang lebih tinggi.

Batasan minum teh hitam dalam sehari

Berdasarkan yang sudah disebutkan sebelumnya, teh hitam mengandung hampir setengah dari jumlah kafein yang terdapat dalam kopi.

Sehingga meskipun teh hitam memiliki banyak manfaat kesehatan, perlu diingat bahwa konsumsi kafein harus dijaga agar tidak melebihi 400 miligram per hari untuk menghindari efek samping seperti cemas, gelisah, dan kesulitan tidur.