10 Langkah Mudah Menjaga Kesehatan Jantung, dari Berjalan Kaki hingga Bersyukur

Menghentikan konsumsi satu minuman manis tinggi kalori seperti soda atau latte kaya kalori, dapat menghemat lebih dari 100 kalori sehari.

6. Mengonsumsi Kacang

Jenis kacang seperti kenari, almond, dan kacang tanah baik untuk jantungmu. Coba ganti camilan seperti keripik atau kue dengan segenggam kacang. Kamu juga bisa tambahkan kacang ke dalam salad, atau gunakan sebagai pengganti daging dalam hidangan pasta dan lainnya.

7. Santap Makanan Laut Setidaknya Sekali Seminggu

Mengganti daging merah dengan ikan atau makanan laut setidaknya sekali seminggu dapat memberikan manfaat baik untuk jantung, otak, dan berat badanmu.

8. Tarik Napas Dalam

Cobalah melakukan pernapasan perlahan dan dalam selama beberapa menit setiap hari. Hal ini dapat membantumu merasa lebih rileks dan bahkan dapat menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: 5 Olahraga Ringan untuk Memperkuat Jantung, Ini Waktu yang Baik Melakukannya

9. Rajin Mencuci Tangan

Sering mencuci tangan dengan sabun dan air sepanjang hari adalah cara yang baik untuk melindungi kesehatan jantung dan tubuhmu dari infeksi seperti flu dan pneumonia.

10. Bersyukur

Sediakan waktu sejenak setiap hari untuk bersyukur dan menghargai berkat dalam hidupmu. Hal tersebut adalah cara yang bagus untuk mulai merasakan emosi positif lainnya.

Emosi positif terkait dengan kesehatan yang lebih baik, umur yang lebih panjang, dan perasaan kesejahteraan yang lebih besar.

Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana ini, kamu dapat meningkatkan kesehatan jantungmu tanpa perlu melakukan perubahan besar dalam hidup.