Terlalu Sibuk? Simak, Begini Cara Melakukan Diet tanpa Olahraga

JAKARTA, KOMPAS.TV - Menjaga berat badan ideal melalui diet sering kali dikaitkan dengan olahraga rutin.

Namun, bagi mereka yang memiliki jadwal padat dan sulit menyisihkan waktu untuk berolahraga.

Lalu bagaimana cara untuk melakukan diet tanpa olahraga?

Dikutip dari Medical News Today dan Healthline, ada sejumlah cara efektif untuk menjalani program diet tanpa olahraga. 

Meski demikian, perlu diingat bahwa kombinasi dengan olahraga akan memberikan hasil yang lebih optimal. 

Berikut adalah beberapa strategi yang bisa diterapkan:

1. Tingkatkan Konsumsi Protein

Mengatur pola makan sehat adalah langkah pertama dalam menjalankan diet tanpa olahraga. 

Protein menjadi komponen penting dalam pola makan sehat karena berperan dalam pertumbuhan dan metabolisme tubuh. Selain itu, protein juga membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah makan berlebihan. 

Beberapa sumber protein yang bisa dikonsumsi antara lain yogurt, telur, daging ayam, dan biji chia.

2. Perbanyak Asupan Serat

Serat juga memainkan peran kunci dalam keberhasilan diet tanpa olahraga. 

Serat, yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, tidak dicerna di usus kecil, tetapi langsung menuju usus besar. 

Proses ini membantu meningkatkan rasa kenyang, memperlambat pencernaan, dan mencegah sembelit.

Baca Juga: Segini Harta AKP Dadang Iskandar yang Tengah Disorot, Pelaku Tembak AKP Ulil di Solok Selatan

3. Tidur Malam yang Cukup