Tiga Tips Atur Pola Makan Saat Puasa Ramadan dari Ahli Gizi Universitas Indonesia

JAKARTA, KOMPAS.TV - Ada setidaknya tiga tips mengatur pola makan bagi umat muslim selama menjalankan ibadah puasa Ramadan 2023 dari Dokter Spesialis Gizi Klinis dr Marya Haryono, Rabu (15/3/2023).

Dokter yang menamatkan pendidikan spesialis Gizi Klinik di Universitas Indonesia itu mengatakan, banyak riset yang menunjukkan bahwa ibadah puasa memiliki keuntungan yang baik untuk kesehatan. 

Akan tetapi, ada kebiasaan masyarakat Indonesia yang dapat merusak keuntungan tersebut.

"Karena seharusnya kita mendapatkan benefit (keuntungan) untuk kesehatan jauh lebih besar dari menjalankan puasa Ramadan, jadi pola makannya bisa lebih terjaga," ungkapnya, di Jakarta, Rabu (15/3) dilansir dari Antara.

Ia menyebut, makanan-makanan yang tidak baik bagi kesehatan kerap muncul saat bulan puasa dan sangat mudah didapatkan.

Oleh karena itu, ia menyarankan masyarakat muslim di Indonesia untuk menahan godaan mengonsumsi makanan tidak sehat agar tetap fit dalam menjalankan ibadah puasa.

Baca Juga: 4 Tips Puasa Ramadan bagi Penderita Mag Agar Tak Kambuh dari Dokter UGM

Selain itu, ia juga menganjurkan umat Islam yang berpuasa untuk tetap mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang.

Dokter Marya setidaknya menyampaikan tiga tips mengatur pola makan saat puasa Ramadan:

1. Hindari konsumsi gula berlebihan saat buka puasa

Dokter Marya mengingatkan agar masyarakat tidak mengonsumsi gula secara berlebihan saat berbuka puasa.