Benarkah Suplemen untuk Kesehatan Jantung Bermanfaat? Begini Faktanya Menurut Pakar

Sampai saat ini, hanya resep minyak ikan dosis besar yang mungkin memiliki beberapa manfaat jantung.

Namun, untuk pasien dengan fibrilasi atrium, minyak ikan sebenarnya dapat meningkatkan risiko lebih banyak fibrilasi atrium. Selain itu, dapat menyebabkan peningkatan perdarahan.

Dr Cho merekomendasikan agar orang tidak mengonsumsi minyak ikan kecuali dokter Anda menyarankannya untuk alasan medis lainnya.

Magnesium

Banyak dari kita mendapatkan cukup magnesium setiap hari dengan makan makanan seperti bayam, kacang-kacangan, dan alpukat.

Tetapi jika kekurangan magnesium, Anda mungkin mengalami gejala seperti mati rasa dan kesemutan, perubahan kepribadian, irama jantung yang tidak normal, dan kejang.

Jika Anda mengalami kelelahan atau kejang otot, kelemahan atau kekakuan, penting untuk berbicara dengan dokter.

Dokter Anda akan melakukan tes darah atau memeriksa kadar kalsium dan kalium untuk membantu menentukan masalahnya.

Tetapi mengonsumsi suplemen magnesium jika kadar Anda normal belum terbukti membantu kesehatan jantung.

Asam Folat

Salah satu vitamin B, asam folat dapat membantu menurunkan kadar homosistein, yang dapat mengeraskan arteri.

Sementara asam amino telah dikaitkan dengan penyakit jantung, penelitian telah dicampur pada apakah asam folat dapat mencegah serangan jantung dan stroke.

Sebagian besar dari kita tidak perlu mengonsumsi suplemen asam folat.

Sebagai gantinya, pastikan Anda mendapatkan cukup folat dengan mengonsumsi makanan seperti bayam, asparagus, dan biji-bijian.

Serat

Idealnya, Anda ingin mendapatkan serat secara alami dari makanan yang Anda makan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan. Tetapi suplemen adalah pilihan untuk membantu Anda mendapatkan jumlah harian Anda.

Baca Juga: Benarkah Suplemen Otak Bermanfaat? Ini 6 Cara Tingkatkan Kesehatan Otak

Serat telah terbukti menurunkan kolesterol LDL "jahat", sekaligus meningkatkan kolesterol HDL "baik".

Beras Ragi Merah

Jenis beras fermentasi, beras ragi merah telah digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok selama berabad-abad.

Beras terdiri dari monacolin K, senyawa yang ditemukan dalam obat resep yang disebut lovastatin yang membantu menurunkan kolesterol.

Tetapi Dr. Cho menyarankan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang manfaat mengonsumsi beras ragi merah, karena beberapa efek sampingnya termasuk disfungsi hati, kembung, gas, dan sakit perut.

Cara Terbaik Mendapatkan Vitamin

Makan makanan sehat jantung seperti buah-buahan segar, sayuran dan biji-bijian, bersama dengan elemen lain seperti serat dan air, sudah memberi nutrisi yang Anda butuhkan untuk fungsi jantung yang sehat - yang juga penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

“Diet sehat dan olahraga teratur masih merupakan cara paling terbukti untuk menjaga jantung Anda,” jelas Dr Cho.