Awas, 5 Kesalahan Makan Oatmeal Ini Ternyata Tidak Menyehatkan

Ahli gizi yang berbasis di New Jersey dan New York, Vanessa Rissetto, mengatakan bahwa memasak oat dengan air merupakan salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan.

“Ketika orang membuat oat dengan air, tidak ada protein atau lemak di dalamnya. Kemudian mereka akhirnya makan sesuatu yang manis 30 menit kemudian,” kata Rissetto.

Ada baiknya untuk mencampurkan oat dengan susu rendah lemak atau susu kedelai untuk menambah asupan protein atau lemak.

3. Menambahkan susu tinggi lemak

Seperti yang disebutkan di atas, Vanessa Rissetto merekomendasikan susu rendah lemak untuk mencampurkan oat.

Susu tinggi lemak tidak disarankan karena mengandung lemak jenuh yang cenderung meningkatkan kolesterol dalam darah. Susu tinggi lemak juga akan menjadi penambah kalori ekstra yang membuat santapan oat semakin berat.

Baca Juga: Resep Sate Pentul Ayam Dengan Oatmeal

4. Menambahkan buah kering

Sebagian dari kita mungkin akan menambahkan buah-buahan kering untuk menambah rasa oatmeal. Sayangnya, menambahkan segunung kismis bukanlah cara yang tepat untuk membuat rasa oatmeal lebih lezat.

“Hanya seperempat cangkir (buah kering) lebih banyak kalori dari oatmeal itu sendiri,” kata ahli gizi di Food Label Nutrition, Shari Portnoy.

Sebagai gantinya, cobalah menggunakan buah segar, alih-alih buah kering. Namun, penting untuk memperhatikan jumlah buah yang dimasukkan ke dalam mangkuk oat Anda.

Baca Juga: Awas, Buat yang Tinggal di Kota Besar! Gaya Hidup Tak Sehat hingga Stres Jadi Pemicu Utama Jerawat

5. Tidak memperhatikan porsi

Oatmeal memang sehat. Sayangnya, banyak yang berasumsi bahwa makan lebih banyak akan membawa Anda pada efek yang lebih besar.

Berlebihan tidak baik. Cukup konsumsi porsi yang disarankan dan tidak berlebihan dalam makan oatmeal. Perhatikan juga asupan nutrisi yang lain agar diet Anda sukses.