Dilakukan Tom Holland, Ini Manfaat yang Dirasakan saat Rehat dari Media Sosial, Stres Jadi Berkurang

JAKARTA, KOMPAS.TV - Aktor Tom Holland merasa lelah dengan media sosial dan memutuskan untuk rehat.

"Aku memutuskan untuk istirahat dari media sosial karena kesehatan mental. Aku terjebak ketika membaca hal-hal tentangku di online dan itu merusak kondisi mentalku," kata Tom Holland dalam unggahannya di akun Instagram @tomholland2013 pada Minggu (14/8/2022).

Tergantung penggunaannya, media sosial memang dapat memengaruhi kesehatan mental orang-orang. Rehat menggunakan media sosial bisa menjadi solusi.

Jika kamu sudah berkomitmen rehat dari media sosial, ada sejumlah manfaat yang bisa kamu alami seperti berikut ini, dilansir dari Kompas.com.

Baca Juga: Fakta Unik Spider-Man Diungkap Tom Holland, Satu dari Tiga Aktor Ternyata Pakai Bokong Palsu

1. Produktivitas meningkat

Manfaat pertama yang bisa dirasakan adalah produktivitasmu meningkat. Ini membuatmu bisa menyelesaikan banyak pekerjaan dengan cepat.

“Fakta tentang media sosial adalah bahwa hal itu terus-menerus mengganggu kita,” kata Joanne Cantor, Ph.D, profesor emerita komunikasi di University of Wisconsin-Madison dan penulis buku Conquer CyberOverload.

“Ketika kita berhenti memeriksa media sosial, kita bisa lebih fokus tanpa gangguan yang tidak perlu," tambahnya.

2. Mendapat banyak ide kreatif

Selama ini mungkin kamu sering mengalami creative block saat bekerja. Akibatnya, kamu tidak bisa mengeluarkan banyak ide kreatif seperti biasa. Agar hal ini bisa teratasi, ada baiknya kamu sesekali beristirahat dari media sosial dan melakukan sesuatu yang baru.

3. Rasa cemas berkurang

Pada awalnya kamu mungkin akan cemas dan stres saat rehat dari media sosial. Hal ini adalah sesuatu yang wajar karena hubungan neurobiologis dan perasaan selalu terhubung.

Hal ini dijelaskan oleh David Greenfield, Ph.D, asisten profesor klinis psikiatri di University of Connecticut School of Medicine dan pendiri Center for Internet and Technology Addiction.

“Jika Anda menggunakan media sosial secara adiktif, Anda mengalami peningkatan kadar dopamin, jadi ketika berhenti melakukan itu, ada semacam kecanduan,” katanya.

Baca Juga: Simak 6 Cara Jaga Data Pribadi Saat Gunakan Media Sosial

4. Stres berkurang

Media sosial memang sering kali membuat kita stres. Karena media sosial sangat mudah diakses di mana saja dan kapan saja, kita sering terdorong untuk memperhatikan apa yang terjadi di newsfeed dan timeline kita.

Rehat dari media sosial membuat kortisol atau hormon stres tidak mudah meningkat, sehingga kamu bisa lebih tenang dan fokus menjalani aktivitas.

5. Lebih percaya diri

Media sosial menjadi tempat bagi banyak orang untuk mengunggah beragam momen menyenangkan agar dilihat orang lain.

Walau beberapa orang menganggapnya sebagai pamer biasa, ternyata hal ini membuatmu merasa tertinggal dan kurang berhasil.

Tanpa disadari, kita cenderung membandingkan diri kita secara negatif dengan orang lain yang kita yakini lebih unggul. Psikolog menyebut fenomena ini sebagai "perbandingan sosial ke atas".

Mai-Ly Nguyen Steers, Ph.D, seorang rekan postdoctoral dan dosen di University of Houston meminta banyak orang untuk meninggalkan Facebook dan akun online lainnya. Ia meyakini keputusan ini akan membuat orang-orang merasa jauh lebih bahagia dan lebih percaya diri.

6. Kualitas tidur meningkat

Media sosial memang mampu menghipnotis penggunanya untuk terus-menerus menjelajahi kolom pencarian. Tanpa disadari, kebiasaan ini membuat banyak orang melewatkan waktu tidur ketika malam hari.

Ketika rehat dari media sosial, kamu bisa membebaskan diri dari tuntutan, meningkatkan kesehatan, dan mendapatkan waktu istirahat malam yang baik.

Jika kamu masih mencari aktivitas menjelang tidur, cobalah untuk melalukan sesuatu yang lebih santai, seperti membaca buku atau merencanakan agenda esok hari.