Pertolongan Pertama Cedera Olahraga Ringan, Kenali 4 Penanganannya

JAKARTA, KOMPAS.TV - Cedera adalah salah satu risiko yang tak terhindarkan saat menjalani olahraga.

Dilansir dari NHS, penyebab cedera olahraga bisa berasal dari kecelakaan seperti jatuh atau terbentur.

Selain itu, cedera juga bisa terjadi saat seseorang tidak melakukan pemanasan sebelum olahraga, memakai alat olahraga yang tidak tepat, memaksakan diri, atau salah menggunakan teknik olahraga.

Melansir Healthplus, ada beberapa pertolongan pertama untuk penanganan cedera olahraga yang ringan.

Penanganan cedera olahraga ini menggunakan prinsip RICE atau rest (istirahat), ice (mengompres pakai es), compress (kompresi), serta elevate (meninggikan posisi tubuh). Berikut penjabarannya:

Rest atau istirahat

Jika Anda mengalami cedera olahraga, segera hentikan seluruh aktivitas dan biarkan tubuh beristirahat selama minimal dua hari sejak cedera.

Jangan mencoba memaksakan diri untuk menggerakkan bagian tubuh yang cedera.

Karena, kalau dipaksa cedera rawan lebih parah dan proses pemulihan dapat tertunda.

Hindari juga memberikan beban pada bagian tubuh yang cedera selama 24 sampai 48 jam.

Baca Juga: 5 Olahraga Penambah Tinggi Badan, Salah Satunya Bisa Dilakukan sebelum Tidur