6 Cara Mudah Menurunkan Kolesterol Setelah Menikmati Daging Kurban

Perbanyak Konsumsi Rempah-Rempah

Rempah-rempah seperti bawang putih, kayu manis, dan cabai mengandung senyawa yang dapat menghambat penyerapan kolesterol ke dalam darah dan membantu mengeluarkannya dari tubuh.

Konsumsi Lebih Banyak Lemak Tidak Jenuh Tunggal

Mengkonsumsi lemak tak jenuh tunggal, yang biasa ditemukan dalam minyak zaitun, kacang-kacangan, dan alpukat, bisa membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi oksidasi yang berkontribusi pada penyumbatan arteri.

Lebih Banyak Mengonsumsi Lemak Tak Jenuh Ganda

Lemak ini berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Sumber utama lemak tak jenuh ganda adalah omega-3, yang banyak ditemukan dalam ikan salmon, ikan kembung, tuna, udang, dan kerang.

Baca Juga: Resep Mengolah Daging Sapi Kurban Iduladha dengan Bumbu Grill ala Korea

Rutin Berolahraga

Tidak ada keraguan bahwa olahraga rutin bermanfaat bagi kesehatan kita, termasuk dalam menurunkan kolesterol. Selain itu, olahraga juga dapat mencegah obesitas, hipertensi, dan risiko penyakit jantung.

Hindari Lemak Trans

Lemak ini dapat ditemukan dalam makanan seperti margarin, makanan cepat saji, dan krim kopi non-susu. Lemak trans bisa meningkatkan kolesterol dan berpotensi menyebabkan berbagai masalah kesehatan karena dapat menumpuk di pembuluh darah dan membentuk plak.

Penulis : Danang Suryo Editor : Gading-Persada

Sumber : Kompas TV, Healthline