KOMPAS.TV – Pola makan seimbang merupakan kunci untuk menjaga kesehatan tubuh secara optimal. Dengan memilih makanan yang tepat, tubuh mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk menjalankan fungsi-fungsinya secara efisien.
Nutrisi ini meliputi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, serta air. Mengatur pola makan yang seimbang bukan hanya membantu menjaga berat badan ideal, tetapi juga mencegah berbagai penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Sarmi dengan situs pafikabsarmi.org, menjaga pola makan seimbang adalah salah satu langkah penting untuk meningkatkan kesehatan masyarakat.
PAFI menekankan pentingnya mengonsumsi berbagai jenis makanan dari semua kelompok makanan untuk memastikan tubuh mendapatkan asupan gizi yang lengkap.
1. Memahami Komposisi Nutrisi dalam Pola Makan Seimbang
Untuk memiliki pola makan yang seimbang, penting untuk memahami komposisi nutrisi yang harus ada dalam makanan sehari-hari. Makanan yang dikonsumsi sebaiknya mencakup beberapa komponen penting berikut:
2. Mengatur Porsi Makan yang Tepat
Mengatur porsi makan adalah salah satu kunci untuk menghindari konsumsi berlebih yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan atau kekurangan gizi.
Pola makan yang baik terdiri dari porsi makanan yang tepat, di mana setengah dari piring diisi dengan sayuran dan buah-buahan, seperempat dengan sumber protein, dan seperempat dengan karbohidrat sehat.
Sumber : Kompas TV
Gabung ke Channel WhatsApp KompasTV untuk update berita terbaru dan terpercaya.