Awas! Kurang Tidur Berdampak Buruk Pada Produktivitas dan Kesehatan Mental! Ini Tips Mengatasinya

KOMPAS.TV – Apakah Anda merasa waktu tidur sehari-hari tercukupi? Jika tidak, pernahkah Anda mengalami keluhan kesehatan akibat kurang tidur? 

Tidur yang cukup dan berkualitas adalah aspek penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan seseorang, terutama bagi orang dewasa. 

Namun, dalam kehidupan modern yang serba sibuk, kurang tidur telah menjadi masalah umum yang dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental.

Penyebab kurang tidur kebanyakan orang adalah padatnya aktivitas sehari-hari, seperti pekerjaan kantor, kesibukan rumah tangga, hingga asyik menonton dan bermain game.

Berdasarkan jurnal NERS (2020), angka prevalensi insomnia atau gangguan tidur di Indonesia mencapai 67 persen dengan rincian 55,8 persen insomnia ringan dan 23,3 persen insomnia sedang.

Menurut National Sleep Foundation, kebutuhan tidur bagi orang dewasa idealnya berdurasi 7–9 jam. Kurang dari durasi ini, kesehatan fisik dan mental dapat terganggu. Akibatnya, produktivitas di tempat kerja pun bisa menurun.

Selain itu, kurang tidur dalam jangka pendek dapat menyebabkan kelelahan, mengantuk berlebihan, mengurangi kemampuan kognisi, memicu stres, dan menurunkan kualitas hidup.

Kemudian, gangguan kesehatan yang bisa dialami oleh orang dengan kurang tidur kronis meliputi hipertensi, diabetes, serangan jantung, gagal jantung, strok, obesitas, dan depresi.

Mengatasi masalah kurang tidur
Jika mengalami gejalan kurang tidur, pastikan Anda segera mengatasinya dengan sejumlah cara berikut.

Pertama, jangan terlalu lama tidur siang. Dilansir dari American Heart Association, durasi tidur siang yang ideal adalah 20–30 menit. Lebih dari itu, tidur siang dapat memengaruhi durasi tidur malam.

Kedua, hindari memikirkan hal berat saat berbaring di kasur. Saat otak memproses hal-hal berat, seperti rencana esok hari atau deadline pekerjaan, Anda tidak akan bisa relaks dan terlelap.

Usahakan juga untuk tidak menggunakan gadget menjelang waktu tidur. Menatap layar gadget terlalu lama sebelum tidur dapat memicu menurunkan kualitas tidur Anda.

Ketiga, atur lingkungan tempat tidur agar nyaman. Suasana tempat tidur berpengaruh terhadap kualitas tidur. Untuk bisa tidur, Anda bisa mengatur intensitas cahaya, suhu ruangan, musik, hingga aroma.

Anda bisa pula menambahkan aromaterapi untuk menciptakan suasana relaks di kamar tidur. Salah satunya adalah aromaterapi yang menawarkan sensasi kenyamanan sebelum tidur adalah Bali/Holiday dari SAREE.

Perusahaan lokal inovatif yang terinspirasi dari budaya Bali ini menciptakan aromaterapi berupa minyak esensial untuk membantu Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik. Dalam bahasa Bali, “saree” berarti tidur.

Kemudian, penamaan “Bali/Holiday” pada varian aromaterapi SAREE bertujuan agar pengguna dapat menikmati sensasi berlibur layaknya di Bali. Pasalnya, tidur berkualitas layaknya “liburan” yang bisa memberikan energi baru.

Adapun aromaterapi SAREE Bali/Holiday terbuat dari bahan-bahan alami asli Indonesia, yakni minyak atsiri dari buah pala yang tumbuh di Jembrana, Bali. Minyak atsiri ini telah terbukti dapat membantu tidur lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur.

Selain pala, aromaterapi tersebut juga terbuat dari patchouli, mawar, benzoin, dan jeruk.
Tidak seperti produk sejenis di pasaran, SAREE tidak hanya berfokus pada kualitas tidur, tetapi juga pada kualitas produksi.

Tiap botol aromaterapi SAREE diproduksi di pabrik kosmetik yang bersertifikasi ISO 9001 di Bali sehingga memenuhi standar produksi ketat.

SAREE Bali/Holiday Pillow Spray hadir dengan harga terjangkau, yaitu sekitar Rp130.000 per botol (60 ml) yang dapat digunakan selama 2 bulan.

Sebagai informasi, SAREE akan segera diluncurkan di BeautyIstanbul, pameran kosmetik terbesar di Turki pada 27–29 September 2023.

Untuk teh herbal SAREE Bali/Holiday, produk ini sudah dipasarkan di Jepang melalui pameran Japan Wellness Food di Tokyo pada 2–4 Agustus 2023.

Langkah tersebut dilakukan menyusul kesuksesan BRV Deodorant, produk dari sister brand yang sudah diekspor ke Albania dan Kosovo.

Untuk informasi selengkapnya, kunjungi akun @saree.deep.sleep dan jangan lewatkan peluncurannya di Tokopedia dan Shopee untuk mendapatkan pengalaman tidur berkualitas yang sebenarnya seperti liburan di Bali tiap hari dengan menggunakan Bali/Holiday Pillow Spray dari SAREE.