Takaran Vitamin C, D, E Harus Tepat untuk Perkuat Imunitas Tubuh, Cek Dosis per Hari

YOGYAKARTA, KOMPAS.TV- Hampir semua orang mengonsumsi vitamin setiap hari di tengah pandemi Covid-19.

Alasannya, vitamin bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan membuat orang tidak mudah terpapar penyakit.

Meskipun demikian, vitamin ternyata harus dikonsumsi dengan takaran atau dosis yang tepat supaya hasilnya maksimal.

Sebab, kelebihan dosis vitamin justru membahayakan kesehatan organ tubuh.

Menurut Dosen Farmasi Universitas Alma Ata (UAA) Yogyakarta, Rizal Fauzi, konsumsi vitamin berfungsi untuk memberikan asupan mikronutrien sehingga bisa mendukung
kemampuan tubuh melawan virus atau bakteri yang menyebabkan penyakit.

Vitamin yang bisa menjaga imun tubuh saat pandemi Covid-19 adalah vitamin C, D, dan E.

Baca Juga: Berapa Dosis Vitamin C Yang Baik Dikonsumsi Per Hari?

Vitamin C larut di air dan secara alami terkandung di dalam buah dan sayuran.

Tubuh tidak bisa memproduksi vitamin C sendiri sehingga perlu asupan vitamin C dari makanan.

Dosis maksimal vitamin C sebagai suplemen kesehatan maksimal 1.000 miligram per hari.