6 Cara Hentikan Kecanduan Gula

JAKARTA, KOMPAS.TV - Sugar addiction atau kecanduan gula merupakan istilah yang digunakan saat seseorang merasa sulit mengendalikan keinginan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula.

American Heart Association (AHA) merekomendasikan tidak lebih dari 25 gram per hari untuk wanita dan 36 gram per hari untuk pria yang dikonsumsi.

Kecanduan gula dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk pola makan, kurang tidur, dan stres.

Padahal, kecanduan gula dapat berdampak serius pada kesehatan. Termasuk risiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan berbagai kondisi kronis lainnya.

Namun tenang, ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk menghentikan kecanduan gula dan makanan manis.

Dikutip dari laman Cleveland Clinic, berikut beberapa cara menghentikan kecanduan gula:

Baca Juga: Bisa Dicatat! 6 Minuman Ini Dapat Atasi Kecanduan Gula

1. Minum Air Putih

Minum air putih dapat menjadi salah satu cara menghentikan kecanduan gula. Air putih dapat meredakan keinginan untuk makan akibat rasa lapar palsu. 

Pasalnya, sebagian orang kerap mengira rasa harus atau dehidrasi sebagai rasa lapar. Akibatnya orang cenderung konsumsi berbagai makanan manis untuk memuaskan perasaan tersebut

2.Mengelola Stres

Upaya untuk mengelola tingkat stres juga dapat membantu menghentikan keinginan mengonsumsi gula.

Stres kronis dapat meningkatkan kadar kortisol, hormon yang dapat meningkatkan nafsu makan.

Peningkatan nafsu makan ini bisa menyebabkan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis dan lebih banyak konsumsi makanan yang mengandung gula.