5 Suplemen yang Bantu Tubuh Tetap Fit saat Mudik

JAKARTA, KOMPAS.TV- Momen mudik Lebaran 2025 akan segera tiba. Tradisi tahunan ini menjadi waktu yang dinanti-nanti untuk berkumpul bersama keluarga tercinta di kampung halaman. 

Namun, perjalanan mudik menuju kampung halaman bisa kurang menyenangkan jika kondisi tubuh tidak fit. Perjalanan mudik, baik dengan mobil, kereta, atau pesawat, sering kali menimbulkan rasa lelah, kantuk, hingga menurunnya daya tahan tubuh. 

Untuk menjaga stamina tetap prima selama perjalanan mudik, mengonsumsi suplemen yang tepat bisa menjadi solusi efektif.

Dikutip dari laman Healthline, berikut beberapa suplemen yang dapat bantu tetap prima saat mudik.

Baca Juga: 6 Suplemen untuk Cegah Tubuh Mudah Lelah

1. Magnesium

Magnesium berperan penting dalam menjaga fungsi otot dan saraf, serta membantu mengurangi kelelahan. Suplemen ini juga dapat membantu mengatur ritme tidur, yang sangat bermanfaat jika Anda menghadapi perjalanan panjang dan perubahan pola tidur. 

Selain itu, magnesium juga berperan dalam produksi energi, sehingga dapat membantu mengurangi rasa lelah dan mendukung pemulihan tubuh.

2. Melatonin

Melatonin adalah salah satu suplemen yang bisa dikonsumsi untuk mendukung perjalanan jauh. Sebuah studi menunjukkan, kadar melatonin yang cukup dapat membantu mengatur fungsi kekebalan tubuh.

Selain itu, suplementasi melatonin juga mendukung untuk seseorang memiliki siklus tidur yang baik, sehingga kesehatan tubuh dapat tetap terjaga.

3. Vitamin B

Suplementasi vitamin B dapat meningkatkan energi seseorang, sehingga baik untuk mendukung perjalanan jauh. Vitamin B diketahui berperan penting dalam mengubah makanan menjadi glukosa yang akan memberikan energi.

4. Kurkumin

Suplemen kurkumin juga cocok untuk dikonsumsi saat melakukan perjalanan jauh. Kurkumin yang merupakan bahan aktif di dalam kunyit ini dikenal memiliki sifat anti inflamasi dan antioksidan.

Keduanya dapat membantu tubuh agar tidak mudah terkena penyakit akibat paparan radikal bebas dan peradangan saat perjalanan.

Baca Juga: 7 Suplemen yang Dapat Memicu Jerawat, Jangan Konsumsi Berlebihan

5. Probiotik

Suplemen probiotik dapat bantu tubuh tetap prima saat mudik. Suplemen ini membantu mendukung kesehatan usus dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Oleh karena itu, menerima asupan suplemen probiotik dapat membantu menjaga kesehatan usus dengan baik saat perjalanan jauh. Selain itu, suplemen probiotik juga dapat mengurangi risiko ketidaknyamanan pencernaan dalam perjalanan.