6 Sayuran yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Mata

JAKARTA, KOMPAS.TV - Mata merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting. Namun, seiring dengan bertambahnya usia, akan muncul berbagai masalah kesehatan mata.

Oleh karenanya, tak ada salahnya menjaga kesehatan mata sebelum gangguan itu muncul. Ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata.

Salah satunya dengan mengonsumsi sayuran yang baik untuk menjaga kesehatan mata.

Dikutip dari laman Medical News Today, berikut sayuran yang menyehatkan mata.:

Baca Juga: Bahaya Radiasi Layar Gadget bagi Kesehatan Mata Picu Sindrom Digital Eye Strain, Apa Itu?

1. Wortel

Salah satu sayuran yang dapat menyehatkan mata adalah wortel. Sayuran berwarna oranye ini kaya akan beta-karoten yang merupakan bentuk provitamin A. 

Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata karena membantu menjaga penglihatan di tempat yang kurang cahaya (penglihatan malam) dan melindungi mata dari degenerasi makula.

Selain itu, wortel juga dapat mengurangi risiko katarak.

2. Tomat

Sayuran yang dapat menyehatkan mata selanjutnya adalah tomat. Tomat mengandung likopen, sebuah antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan.

Likopen diketahui dapat melawan radikal bebas yang merusak sel-sel mata, sehingga menjaga kesehatan retina dan mencegah gangguan penglihatan.

3. Paprika merah