6 Makanan yang Dapat Bantu Kendalikan Nafsu Makan secara Alami

JAKARTA, KOMPAS.TV - Rasa lapar berlebihan kerap menjadi tantangan bagi banyak orang, terutama mereka yang berusaha menjaga pola makan sehat atau menurunkan berat badan.

Nafsu makan yang tak terkendali dapat mendorong seseorang untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebih.

Namun siapa sangka, ada berbagai jenis makanan yang dapat membantu mengendalikan nafsu makan secara alami.

Dilansir laman Medical News Today, berikut beberapa makanan yang dapat membantu Anda mengendalikan nafsu makan secara alami. 

Baca Juga: Hindari Makan Makanan Tinggi Lemak Saat Sahur, Ini Efek Sampingnya

6 Makanan yang Dapat Bantu Kendalikan Nafsu Makan

1. Kacang almond

Kacang almond adalah salah satu makanan yang dapat membantu Anda mengendalikan nafsu makan secara alami. Kacang jenis ini kaya akan serat yang dapat memperlambat proses pencernaan, sehingga perut terasa kenyang lebih lama.

Protein dalam almond berfungsi sebagai makronutrien yang memberikan rasa kenyang dan membantu menstabilkan kadar gula darah. Nutrisi ini penting untuk mencegah lonjakan gula darah yang dapat memicu rasa lapar secara tiba-tiba.

Kacang almond juga mengandung antioksidan, vitamin E, dan magnesium yang bermanfaat untuk tubuh.

2. Salmon

Salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan produksi hormon leptin dalam sistem pencernaan. Leptin berperan penting dalam mengatur nafsu makan dan metabolisme. 

Hormon ini memberi sinyal kepada otak ketika tubuh sudah cukup energi, sehingga membantu mengurangi rasa lapar. 

3. Alpukat

Makanan yang dapat membantu mengendalikan nafsu makan secara alami selanjutnya adalah alpukat. Buah jenis ini kaya akan serat dan lemak sehat yang dapat membantu menekan nafsu makan.