Buah Apa Saja yang Sehat Dikonsumsi saat Buka Puasa? Simak Penjelasannya di Sini

JAKARTA, KOMPAS.TV - Buah mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk kembali berenergi setelah puasa seharian.

Apa saja buah yang paling sehat untuk buka puasa Ramadan?

Dikutip dari BBC Good Food dan Health, berikut beberapa buah yang dianggap paling sehat dan bisa menjadi pilihan menu buka puasa Ramadhan:

1. Kurma

Buah kurma kering yang umum Anda temukan mengandung banyak gula alami yang bisa meningkatkan energi tubuh dengan cepat setelah berpuasa.

Tidak hanya itu, buah kering ini terbukti kaya nutrisi, yang meliputi serat, protein, dan berbagai vitamin serta mineral.

Buah kurma juga merupakan sumber senyawa yang memiliki sifat antioksidan terbaik.

Senyawa tersebut meliputi polifenol, karotenoid, dan lignan, yang terbukti membantu mengelola risiko penyakit kronis

Baca Juga: Kemenkes Segera Labeli Nutri Grade Makanan Tinggi Gula, Garam dan Lemak

2. Pisang

Buah selanjutnya yang direkomendasikan untuk buka puasa adalah pisang.

Salah satu manfaat buah pisang adalah penambah energi yang baik.

Karena umumnya memiliki lebih banyak kalori serta kandungan gula yang lebih tinggi dibandingkan buah lainnya.

Dalam kandungan buah pisang terdapat gula dalam bentuk sukrosa, fruktosa, dan glukosa yang dikombinasikan dengan serat.

Kandungan itu memungkinkan pisang memberikan dorongan energi instan, tetapi berkelanjutan.

Sehingga, bisa membuat Anda buka puasa dengan rasa kenyang lebih lama.