Ini Alasan Minum Air Kelapa saat Berbuka Puasa Sangat Dianjurkan

JAKARTA, KOMPAS.TV - Minum air kelapa saat berbuka puasa ternyata direkomendasikan oleh dokter. 

Dokter umum sekaligus pemengaruh kesehatan, dr. Saddam Ismail, menganjurkan agar air kelapa menjadi pilihan utama untuk berbuka puasa selama bulan Ramadan.

Menurutnya, air kelapa dapat membantu mencegah dehidrasi tersembunyi, menjaga stamina, dan memastikan tubuh tetap bugar selama berpuasa.

Saddam menjelaskan, kandungan mineral dalam air kelapa memiliki peran penting dalam menjaga fungsi otot dan saraf, mendukung metabolisme tubuh, serta meningkatkan daya tahan tubuh di hari berikutnya.

Baca Juga: Kemenkes Segera Labeli Nutri Grade Makanan Tinggi Gula, Garam dan Lemak

Selain itu, air kelapa lebih ramah di lambung jika dibandingkan dengan minuman berkafein atau asam, yang dapat berisiko bagi perut kosong.

"Selain itu, air kelapa juga mengandung L-arginine dan vitamin C yang berperan dalam mengurangi radikal bebas dan melindungi kesehatan jantung," ujar Saddam, seperti dikutip dari Antara, Kamis (6/3/2025).

Cuaca panas dan kelembapan tinggi di negara tropis mempercepat kehilangan cairan dan elektrolit tubuh, terutama selama berpuasa.

Kondisi ini berpotensi menyebabkan dehidrasi tersembunyi, yaitu suatu kondisi di mana tubuh kekurangan cairan meskipun sudah cukup minum, yang bisa berisiko menyebabkan kelelahan, pusing, dan kram otot.