6 Makanan yang Dapat Tambah Energi saat Puasa

JAKARTA, KOMPAS.TV- Tubuh membutuhkan asupan energi yang cukup agar tetap bugar sepanjang hari saat menjalani ibadah puasa. Pemilihan makanan yang tepat saat sahur dan berbuka dapat menjaga stamina agar tidak lemas. 

Beberapa jenis makanan memiliki kandungan nutrisi yang dapat memberikan energi tahan lama. Makanan yang dapat menambah energi biasanya mengandung banyak protein, kalori, serat, dan vitamin B.

Melansir laman Healthline, berikut makanan yang dapat menambah energi saat puasa.

Baca Juga: 5 Makanan yang Dapat Hasilkan Gas dalam Perut

1. Pisang

Pisang mengandung serat, vitamin B6, dan kalium yang dapat menambah energi. Nutrisi dalam pisang mampu meningkatkan energi dan fungsi otot yang berkelanjutan.

Pisang berukuran sedang mengandung 105 kalori, 27 gram karbohidrat, 3,1 gram serat, 0,4 miligram vitamin B6, dan 422 miligram kalium. Selain itu, pisang juga memberikan energi yang berkelanjutan tanpa meningkatkan gula darah dan aman di perut.

2. Kacang almond

Makanan yang dapat menambah energi saat puasa selanjutnya adalah kacang almond. Kacang jenis ini mengandung magnesium dan vitamin B.

Dikutip dari Everyday Health, orang yang kekurangan magnesium dan vitamin B cenderung lebih cepat lelah. Kedua nutrisi tersebut memiliki peran penting dalam metabolisme energi.

Sementara orang yang kekurangan vitamin B menjadi mudah lelah, marah, dan konsentrasinya buruk. Dalam 23 buah atau 1 ons kacang almond mengandung 164 kalori, 6 gram protein, 6 gram karbohidrat, 3,5 gram serat, 76,5 miligram magnesium, dan 0,094 vitamin B6.

3. Oatmeal