5 Hal Penting yang Perlu Diperhatikan agar Puasa Sehat dan Bertenaga

JAKARTA, KOMPAS.TV - Jika terbiasa makan sepanjang hari, puasa di bulan Ramadan membuat tubuh beradaptasi dengan perut kosong. 

Melansir Al Arabiya, Dr. Lama Dalloul, Ahli Diet Klinis di Bioniq Middle East mengatakan, persiapan tubuh sangat penting agar dapat menjalani puasa dengan lebih sehat dan bertenaga

Bagi mereka yang terbiasa mengonsumsi kafein secara rutin, penting untuk mengurangi asupan kopi atau teh guna mencegah dehidrasi dan mengurangi risiko sakit kepala akibat penarikan kafein.

1. Kesalahan pola makan yang sering terjadi selama Ramadan

Selama Ramadan, kesalahan dalam memilih makanan dapat menyebabkan kelelahan, dehidrasi, dan masalah kesehatan lainnya.

Baca Juga: Bukber Ternyata Bisa Tingkatkan Kebahagiaan dan Kesehatan Mental

Dalloul menyoroti beberapa kebiasaan yang perlu dihindari:

2. Melewatkan sahur

Sahur adalah waktu makan yang sangat penting untuk menyediakan energi sepanjang hari. Mengabaikan sahur dapat menyebabkan kelemahan dan dehidrasi. 

Pastikan untuk mengonsumsi makanan seimbang yang mengandung serat, protein, dan lemak sehat agar energi tetap stabil.