5 Manfaat Berendam Air Es untuk Kesehatan Tubuh

JAKARTA, KOMPAS.TV - Ice bath atau cold water immersion merupakan terapi yang dilakukan dengan cara merendam tubuh ke dalam bak yang diisi air dan es batu. Terapi ini biasanya dilakukan oleh para atlet, khususnya setelah melakukan latihan fisik yang intens.

Namun kini berendam air es semakin digemari masyarakat luas untuk mengatasi kelelahan dan nyeri pada otot. Dikutip dari laman Health, berikut ragam manfaat berendam air es untuk kesehatan tubuh.

5 Manfaat Berendam Air Es

1. Meredakan nyeri otot

Salah satu manfaat utama berendam air es adalah meredakan nyeri otot. Suhu dingin akan menyebabkan pembuluh darah menyempit sehingga dapat membantu mengurangi pembengkakan dan kerusakan jaringan pada otot. 

Baca Juga: 4 Manfaat Es Batu untuk Kecantikan

Hal ini didukung penelitian Cochrane Library yang menyimpulkan bahwa berendam air dingin dapat mengurangi delayed onset muscle soreness (DOMS) jika dibandingkan dengan sekadar istirahat tanpa intervensi. DOMS adalah kondisi ketika badan terasa sakit setelah berolah raga.

Seseorang yang baru melakukan aktivitas fisik yang intens dapat berendam di air es untuk melegakan otot yang sakit dan terbakar.

2. Meningkatkan suasana hati

Beberapa penelitian menunjukkan, berendam di air dingin dapat meningkatkan mood dan mengurangi perasaan cemas dan depresi dengan memicu pelepasan endorfin dan noradrenalin.