Simak, Berikut Manfaat Konsumsi Buah Alpukat untuk Ibu Hamil

JAKARTA, KOMPAS.TV - Sebagai salah satu makanan sehat, alpukat menawarkan beragam manfaat kesehatan, terutama bagi ibu hamil dan perkembangan janin. 

Kandungan nutrisinya yang kaya menjadikannya pilihan ideal untuk menunjang kehamilan yang sehat.

Menurut laman Healthline, satu buah alpukat dengan berat sekitar 201 gram mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk riboflavin, niacin, asam pantotenat, dan folat.

Kemudian konsumsi alpukat selama kehamilan dapat membantu menurunkan risiko cacat lahir, khususnya gangguan pada tabung saraf seperti spina bifida dan anencephaly.

Berikut berbagai manfaat alpukat bagi ibu hamil dan janin yang dikandungnya:

1. Mendukung Pertumbuhan Tulang Janin

Alpukat memiliki peran penting dalam pembentukan dan perkembangan tulang bayi sebelum lahir.

Kandungan asam folat dalam alpukat membantu mencegah deformitas tulang pada janin.

Deformitas tulang dapat menyebabkan gangguan perkembangan rahang yang berdampak pada susunan gigi tetap yang tidak teratur.

Masalah ini dapat ditandai dengan langit-langit mulut yang terlalu melengkung dan keterlambatan tanggalnya gigi susu.

2. Mengurangi Risiko Cacat Lahir

Konsumsi alpukat selama kehamilan dapat membantu menurunkan risiko cacat lahir, khususnya gangguan pada tabung saraf seperti spina bifida dan anencephaly.

Setengah buah alpukat mengandung sekitar 200 mikrogram asam folat yang sudah memenuhi 50 persen kebutuhan harian ibu hamil.

Baca Juga: 5 Manfaat Teh Bawang Putih untuk Kesehatan, Ada Apa Saja?

Menariknya, asam folat alami dalam alpukat lebih mudah diserap oleh tubuh dibandingkan asam folat sintetis dalam suplemen.

Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin dan mineral lain yang mendukung perkembangan janin, seperti:

• Vitamin B6, C, dan K
• Kalium dan magnesium
• Lemak tak jenuh tunggal dan ganda

3. Meningkatkan Produksi Hormon Prolaktin

Salah satu kandungan penting dalam alpukat adalah vitamin E yang berperan dalam produksi hormon prolaktin.