5 Makanan Ini Dapat Meningkatkan Dopamin, Ada Apa Saja ya?

JAKARTA, KOMPAS.TV- Dopamin merupakan neurotransmitter yang diproduksi oleh otak untuk mengatur suasana hati. Berkurangnya produksi dopamin dapat menyebabkan kesedihan, kelelahan, demotivasi, dan bahkan depresi. 

Untungnya, ada berbagai cara alami untuk meningkatkan produksi dopamin, salah satunya melalui makanan. Beberapa jenis makanan mengandung nutrisi penting seperti asam amino tirosin, vitamin B, dan antioksidan yang berperan dalam sintesis dopamin di otak. 

Dengan mengonsumsi makanan yang tepat, kita dapat membantu menjaga keseimbangan dopamin, sehingga suasana hati tetap stabil, energi meningkat, dan motivasi tetap terjaga.

Mengutip Healthshots, berikut makanan yang dapat meningkatkan dopamin.

Baca Juga: Fenomena Siswa Protes soal Status Eligible, SMA 17 Makassar Mengaku Ada Kesalahan

1. Almond

Makanan yang dapat meningkatkan dopamin yang pertama adalah almond. Kacang jenis ini mengandung protein tinggi dan rendah lemak jenuh.

Kacang almond merupakan sumber tirosin, salah satu asam amino yang memainkan peran penting dalam memproduksi dopamin (prekursor dopamin).

2. Cokelat hitam

Cokelat hitam juga dikenal sebagai salah satu makanan yang dapat meningkatkan dopamin di otak. Cokelat hitam dengan kandungan kakao 70% atau lebih memiliki kandungan antioksidan dan senyawa lain yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif.