JAKARTA, KOMPAS.TV - Cuaca yang semakin tidak menentu membuat orang lebih mudah terserang influenza atau flu.
Flu dapat menyebabkan gejala seperti demam, batuk, pilek, sakit tenggorokan, sakit kepala, nyeri otot, dan kelelahan, sehingga penderitanya kerap tidak memiliki nafsu makan.
Meski tak nafsu makan, penderita flu harus tetap mengonsumsi makanan yang bergizi agar tubuh segera pulih.
Menariknya, buah-buahan tertentu dapat membantu meredakan flu secara alami.
Dilansir laman Healthline, berikut beberapa buah-buahan yang cocok dikonsumsi saat flu karena membantu meredakannya.
Baca Juga: DKK Semarang: Virus HMPV Mirip Flu Biasa Jangan Panik
1. Aneka jeruk
Konsumsi aneka jeruk dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena kandungan vitamin C yang tinggi.
Badan Pengawas Makanan dan Obat Amerika Serikat (Food and Drug Administration/FDA) merekomendasikan konsumsi vitamin C setidaknya 90 mg untuk laki-laki dan 75 mg untuk perempuan untuk mempersingkat durasi batuk pilek.
Terlebih, jeruk juga mengandung serat dan air yang cukup baik. Serat, terutama serat larut, bertindak sebagai prebiotik, atau makanan bagi bakteri usus sehat di mikrobioma, sehingga menjaga sistem kekebalan di usus tetap kuat dan berfungsi.
2. Kiwi
Kiwi juga menjadi salah satu buah-buahan yang cocok dikonsumsi saat flu. Buah jenis ini kaya akan serat, air, serta vitamin C dan E.
Kiwi mengandung vitamin C dalam jumlah yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu tubuh melawan virus penyebab flu.
Sumber : Healthline
Gabung ke Channel WhatsApp KompasTV untuk update berita terbaru dan terpercaya.