8 Buah Tinggi Kalori Dapat Menaikkan Berat Badan

JAKARTA, KOMPAS.TV- Buah-buahan kerap menjadi pilihan makanan sehat saat tengah menjalani program diet. Namun, beberapa jenis buah memiliki kandungan kalori tinggi cocok untuk menambah berat badan secara sehat. 

Umumnya, buah tinggi kalori mengandung karbohidrat atau lemak yang tinggi. Dikutip dari laman Healthline, berikut buah-buahan tinggi kalori yang dapat menaikkan berat badan.

Daftar buah-buahan tinggi kalori dan dapat naikan berat badan

1. Pisang

Pisang merupakan salah satu buah yang paling populer untuk menaikkan berat badan. Dalam satu buah pisang ukuran sedang, terkandung sekitar 105 kalori. 

Baca Juga: Daftar Buah Kaya Vitamin C, Bisa Jaga Daya Tahan Tubuh

Pisang juga kaya akan karbohidrat, vitamin B6, dan kalium, sehingga menjadi pilihan sempurna untuk camilan sebelum atau setelah olahraga.

2. Mangga

Mangga adalah buah tropis yang manis dan lezat, dengan kandungan kalori sekitar 150 kalori per buah (ukuran sedang). Mangga juga kaya akan vitamin C, vitamin A, dan serat. 

Konsumsi mangga secara rutin dapat membantu meningkatkan asupan kalori harian.

3. Alpukat

Alpukat dikenal sebagai buah yang padat nutrisi dan tinggi kalori. Satu buah alpukat ukuran sedang mengandung sekitar 240 kalori, sebagian besar berasal dari lemak sehat. 

Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat bermanfaat untuk kesehatan jantung dan juga membantu dalam proses penyerapan nutrisi lainnya.

4. Kurma