5 Minuman yang Tidak Boleh Dikonsumsi saat Perut Kosong

 

JAKARTA, KOMPAS.TV - Apa yang kita minum di pagi hari atau saat perut masih kosong, dapat berdampak besar terhadap kesehatan pencernaan. Beberapa minuman bahkan dapat meningkatkan risiko asam lambung dan gangguan pencernaan lainnya.

Minuman berkafein yang dikonsumsi saat perut kosong dapat merangsang produksi asam lambung secara berlebihan.

Hal ini dapat menyebabkan iritasi pada dinding lambung, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat maag atau masalah pencernaan lainnya. 

Selain itu, minuman yang terlalu asam, seperti jus jeruk atau lemon, dapat memperburuk gejala asam lambung.

Dilansir laman Healthshots, berikut minuman yang tidak boleh dikonsumsi saat perut kosong.

Baca Juga: 7 Minuman Herbal yang Dapat Membersihkan Paru-Paru

5 Minuman yang Tidak Boleh Dikonsumsi saat Perut Kosong

1. Kopi

Kopi merupakan salah satu minuman yang umum dikonsumsi saat pagi hari. Meskipun demikian, kopi merupakan salah satu jenis minuman yang sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi saat perut kosong.

Kopi dapat menyebabkan keasaman pada lambung karena merangsang sekresi asam klorida dalam sistem pencernaan. Apabila kondisi ini dibiarkan, lama kelamaan orang bisa menderita penyakit maag.

2. Jus buah

Banyak yang mengira jus buah adalah minuman yang dapat menggantikan makanan pokok sehari-hari. Namun saat perut kosong, jus buah dapat memberikan beban ekstra pada organ pankreas.

Selain itu, jus buah termasuk minuman yang tinggi kandungan fruktosa yang akan berdampak negatif pada organ hati.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Departemen Ilmu Gizi Universitas Toronto, Kanada, saat membuat jus buah, sebagian serat sehatnya hilang.

Serat buah menjadi hilang karena ekstraktor jus memisahkan jus dari daging dan kulit buah yang kaya serat. Hilangnya serat dalam jus buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah relatif lebih tinggi, jika dibandingkan saat kita makan buah asli.

Apabila dikonsumsi terus-menerus, jus buah dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, seperti diabetes atau kolesterol tinggi.

Baca Juga: 4 Manfaat Minum Air Rebusan Jahe saat Perut Kosong

3. Minuman berenergi

Minuman berenergi mengandung kafein dan gula yang tinggi. Dikutip dari laman Healthline, konsumsi minuman ini saat perut kosong membuat kafein dan gula diserap aliran darah dengan sangat cepat. 

Hal ini bisa meningkatkan risiko kesehatan seperti overdosis kafein, masalah kardiovaskular, dehidrasi, sakit kepala, sakit perut dan pencernaan lainnya, hingga masalah ginjal atau hati. Tak hanya itu, minuman ini dapat menyebabkan stres, gelisah, dan insomnia.

4. Yoghurt

Kandungan probiotik dan asam laktat yang tinggi membuat yoghurt sangat baik untuk usus. Namun, beberapa orang sensitif terhadap asam laktat.

Dalam kasus ini, konsumsi yoghurt ketika perut kosong bisa meningkatkan produksi asam lambung. Selanjutnya, asam lambung bisa menghancurkan beberapa probiotik bermanfaat dalam yoghurt itu sendiri.

Dengan pertimbangan ini, yoghurt lebih baik dikonsumsi saat perut sudah kenyang. Dengan begitu, sebagian asam laktatnya bisa diserap dan tidak merusak beberapa komponen bermanfaat lainnya.

Baca Juga: Benarkah Minum Kopi atau Minuman Energi Hilangkan Ngantuk saat Nyetir? Berikut Tips Aman dari Pakar

5. Jus jeruk

Meskipun kaya akan vitamin C dan nutrisi penting lainnya, sebaiknya jus jeruk tidak dikonsumsi saat perut dalam keadaan kosong. Jeruk mengandung asam sitrat dalam jumlah yang cukup tinggi. 

Ketika dikonsumsi saat perut kosong, asam ini dapat langsung bersentuhan dengan lapisan lambung dan menyebabkan iritasi.

Hal ini bisa memicu sensasi perih, kembung, atau bahkan meningkatkan produksi asam lambung yang dapat memicu gangguan pencernaan seperti maag.