Apa Itu Food Coma, Ngantuk usai Makan Kenyang? Simak Cara Mengatasinya

JAKARTA, KOMPAS.TV - Food coma adalah istilah populer yang digunakan untuk menggambar kondisi mengantuk setelah makan, khususnya setelah memakan makanan kaya akan karbohidrat dan lemak. Dalam dunia medis, food coma dikenal sebagai postprandial somnolence.

Melansir laman Healthline, food coma merupakan respons alami tubuh terhadap proses pencernaan. Setelah makan, tubuh meningkatkan aliran darah ke sistem pencernaan untuk membantu proses pemecahan dan penyerapan nutrisi. 

Akibatnya, aliran darah ke otak sedikit berkurang, yang dapat menyebabkan rasa kantuk. Selain itu, makanan yang kaya karbohidrat sederhana, seperti nasi putih, roti, atau pasta, dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. 

Baca Juga: 4 Makanan yang Dapat Memperlambat Pertumbuhan Uban

Lonjakan ini diikuti oleh peningkatan produksi insulin yang memicu pelepasan hormon serotonin dan melatonin di otak. Kedua hormon ini berperan dalam mengatur siklus tidur dan dapat menyebabkan kantuk.

Food coma juga disebabkan peningkatan sistem saraf parasimpatis aktif untuk membantu tubuh mencerna makanan. Aktivitas ini juga dapat membuat tubuh merasa lebih rileks dan mengantuk.

Cara Mengatasi Food Coma

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi food coma, mulai dari menghindari minuman jus hingga meminum teh hijau.

Mengutip laman Live Strong, berikut beberapa tips agar tak mengantuk selepas makan:

1. Sarapan