5 Manfaat Tersenyum untuk Kesehatan, Bisa Tingkatkan Sistem Imun dan Bikin Panjang Umur!

JAKARTA, KOMPAS.TV - Senyum merupakan salah satu ekspresi yang dapat menggambarkan suasana hati kita. Namun siapa sangka, ekspresi sederhana ini memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan fisik dan mental. 

Penelitian menunjukkan bahwa senyum dapat mengurangi stres, memperkuat sistem imun, bahkan membuat seseorang berumur panjang.

Melansir laman Very Well Mind, berikut manfaat tersenyum untuk kesehatan.

1. Meningkatkan suasana hati

Tersenyum dapat meningkatkan suasana hati, sehingga merasa lebih baik. Saat tersenyum secara fisik, jalur-jalur di otak akan aktif dan memengaruhi kondisi emosional dalam tubuh.

Baca Juga: Momen Oneng Jenguk Bang Juri, Rieke Diah Pitaloka Sukses Bikin Mat Solar Tersenyum

Senyum simpul saja dapat memicu pelepasan neuropeptida yang meningkatkan komunikasi saraf. Senyum juga menyebabkan pelepasan neurotransmitter, seperti dopamin dan serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati. 

Dengan kata lain, tersenyum dapat berfungsi sebagai antidepresan alami.

2. Menghilangkan stres

Tersenyum juga dapat menjadi salah satu cara untuk menghilangkan stres. Stres dapat memengaruhi kesehatan mental maupun fisik secara langsung.

Dengan tersenyum, Anda meningkatkan kemampuan diri untuk mengelola stres yang dirasakan.

Menariknya, manfaat senyum yang satu ini tetap dapat dirasakan bahkan jika Anda hanya pura-pura tersenyum atau terpaksa.

3. Meningkatkan sistem imun

Manfaat tersenyum selanjutnya adalah meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu sistem imun bekerja lebih efektif. Senyum dapat merangsang produksi antibodi dalam tubuh, yang berfungsi untuk melawan infeksi dan penyakit. 

Ketika kita tersenyum, tubuh memproduksi lebih banyak imunoglobulin A, antibodi penting dalam sistem kekebalan. Tersenyum juga dapat memperbaiki sirkulasi darah, sehingga lebih banyak oksigen dan nutrisi yang sampai ke sel-sel tubuh.

Hal ini membantu tubuh untuk berfungsi dengan lebih baik.

4. Menurunkan tekanan darah

Senyum juga membawa dampak baik untuk tekanan darah. Saat tersenyum, otot akan lebih rileks dan denyut jantung cenderung melambat, sehingga membantu meringankan beban sistem kardiovaskular.

Dalam jangka panjang, hal ini dapat mendukung tekanan darah yang lebih stabil dan sehat.

Baca Juga: Kata PDIP, Megawati Tersenyum saat Ditanya Rencana Pertemuannya dengan Prabowo

5. Membuat panjang umur

Manfaat tersenyum selanjutnya adalah meningkatkan peluang kita hidup panjang umur. Satu studi menemukan bahwa senyum yang tulus dan intens dikaitkan dengan umur yang lebih panjang.

Penelitian menunjukkan bahwa kebahagiaan yang kita rasakan dapat memperpanjang umur hingga bertahun-tahun. Hal ini menunjukkan bahwa menjaga suasana hati yang bahagia dan positif mungkin merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat.