Asal Tidak Berlebihan, Temukan 9 Manfaat Pepaya untuk Kesehatan

JAKARTA, KOMPAS.TV - Pepaya (Carica papaya L.) menjadi salah satu buah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, terutama kesehatan pencernaan. Dikutip dari laman Healthline, pepaya memiliki enzim papain yang baik untuk kesehatan pencernaan.

Pasalnya, enzim ini dapat memecah protein di dalam perut sehingga menurunkan risiko kembung dan gangguan pencernaan. Pepaya juga memiliki kandungan serat dan air yang tinggi yang berguna untuk mencegah sembelit dan melancarkan buang air besar, serta menyehatkan saluran pencernaan.

Meskipun umumnya aman dan baik untuk dikonsumsi setiap hari, beberapa orang dapat mengalami efek samping tertentu setelah makan pepaya. Makan pepaya secara berlebihan dapat meningkatkan risiko diare atau sakit perut.

Baca Juga: 10 Manfaat Air Rebusan Daun Pepaya untuk Kesehatan Tubuh, Dapat Menurunkan Tekanan Darah!

Konsumsi pepaya juga perlu dibatasi ketika Anda memiliki alergi terhadap pepaya, sedang hamil, atau sedang mengonsumsi jenis obat tertentu, seperti obat untuk menurunkan gula darah.

Dikutip dari laman WebMD, berikut manfaat pepaya untuk kesehatan.

1. Melancarkan pencernaan

Manfaat pepaya bagi kesehatan tubuh amat beragam, salah satunya dapat membantu melancarkan sistem pencernaan. Manfaat pepaya untuk pencernaan berasal dari enzim yang terkandung dalam buah ini.

Enzim tersebut antara lain papain, chymopapain, caricain, dan glycyl endopeptidase. Kadar enzim paling tinggi ketika buah pepaya dalam kondisi matang. 

Menurut penelitian dalam Neuro Endocrinology Letters, kelompok yang mengonsumsi formula dengan bahan dasar pepaya, dapat menurunkan risiko sembelit dan perut kembung selama 40 hari.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Pepaya merupakan salah satu buah yang memiliki manfaat bagi kesehatan jantung. Buah ini banyak mengandung vitamin C dan likopen, zat yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung. 

Pepaya juga mengandung antioksidan yang bisa meningkatkan efek kolesterol baik (HDL) yang ada di dalam tubuh. 

3. Menjaga kesehatan rambut

Manfaat pepaya juga berkaitan dengan kesehatan rambut. Buah ini mengandung vitamin A, nutrisi yang penting untuk produksi sebum, yang menjaga kelembapan rambut. 

Vitamin A juga baik untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.  

4. Meningkatkan kesehatan kulit

Pepaya juga memiliki manfaat bagi kulit. Buah ini bisa menjaga kulit agar tetap sehat dan terlihat muda. 

Enzim papain yang terkandung di dalam pepaya bisa melembutkan dan merevitalisasi kulit. Sementara itu, vitamin A dan C yang ada di dalamnya bisa mengurangi kerutan dan memudarkan bintik-bintik hitam.

Selain itu, dalam penelitian pada Photochemical and Photobiological Sciences, mengatakan bahwa kandungan likopen dalam pepaya juga berfungsi untuk mengoptimalkan kesehatan kulit. Kelompok wanita yang mengonsumsi likopen selama 10 hingga 12 minggu secara rutin mampu menurunkan risiko kemerahan pada kulit akibat paparan sinar matahari.

Hal ini bisa mencegah iritasi atau sunburn pada kulit yang mungkin terjadi.

5. Mengoptimalkan sistem imun tubuh

Manfaat pepaya lainnya adalah berkaitan dengan sistem imun tubuh. Buah yang satu ini kaya akan vitamin A, C, dan E. 

Vitamian C menjadi salah satu jenis vitamin yang cukup tinggi kandungannya. Vitamin C menjadi jenis vitamin yang sangat penting untuk mengoptimalkan imun tubuh.

Berbagai vitamin tersebut penting bagi sistem kekebalan tubuh. Ketika sistem imun makin prima, maka risiko terserang penyakit infeksi semakin berkurang.

6. Menurunkan risiko Alzheimer 

Buah pepaya juga mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Antioksidan mampu mencegah paparan radikal bebas pada tubuh, termasuk di dalam otak.

Berbagai peneliti percaya bahwa pencegahan paparan radikal bebas pada bagian otak bisa menurunkan risiko Alzheimer.

7. Anti-inflamasi

Peradangan kronis yang terjadi pada tubuh menjadi pemicu berbagai penyakit. Mengonsumsi pepaya, salah satu buah yang kaya akan antioksidan menjadi salah satu cara untuk mencegah munculnya peradangan dalam tubuh.

Baca Juga: 8 Buah Penurun Kolesterol Alami Ini Mudah Ditemukan di Pasar, Ada Alpukat, Semangka, hingga Pepaya

8. Mengatasi nyeri dan melancarkan menstruasi

Memasuki siklus menstruasi, beberapa wanita akan mengalami nyeri menstruasi yang menyebabkan tidak nyaman. Enzim papain dalam pepaya dapat meringankan nyeri saat menstruasi.

Selain itu, kandungan enzim papain pada buah ini mampu memperlancar siklus menstruasi.

9. Meningkatkan kesuburan wanita

Manfaat pepaya untuk kesehatan selanjutnya adalah meningkatkan kesuburan wanita. Pengobatan pada wanita dengan menggunakan ekstrak pepaya, mampu memperpanjang masa kesuburan dan mencegah infertilitas pada wanita.