6 Makanan yang Efektif Redakan Jerawat, dari Sayuran hingga Ikan

JAKARTA, KOMPAS.TV - Jerawat merupakan masalah kulit yang kerap dialami banyak orang. Jerawat muncul ketika pori-pori kulit, termasuk folikel rambut, tersumbat oleh kotoran, debu, minyak, atau sel kulit mati.

Jerawat juga dapat disebabkan oleh beberapa hal, mulai dari pengaruh hormon reproduksi, stres, hingga konsumsi makanan pemicu jerawat secara berlebihan.

Selain menggunakan produk kecantikan, jerawat juga harus diatasi dari dalam tubuh.

Di samping menghindari makanan pemicu jerawat, Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang dapat bantu meredakan jewarat.

Baca Juga: 5 Manfaat Cokelat untuk Kecantikan Kulit: Mencerahkan hingga Mencegah Jerawat

6 Makanan yang Efektif Redakan Jerawat

Dilansir laman Healthline, berikut sumber makanan yang dapat bantu menghilangkan jerawat.

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau yang kaya akan antioksidan menjadi salah satu sumber makanan yang ampuh untuk meredakan jerawat. Sayuran berdaun hijau seperti kale, bayam atau brokoli, mengandung senyawa antioksidan lutein dan zeaxanthin.

Kedua senyawa tersebut dapat membantu melawan radikal bebas, penyebab inflamasi dan kerusakan sel. Tak hanya itu, sayuran hijau mengandung vitamin A yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan produksi kolagen.

2. Buah citrus

Buah citrus seperti lemon, kaya akan kandungan vitamin C. Jus lemon segar berfungsi sebagai zat alami yang dipercaya membantu mengencangkan kulit yang kendur dan menyamarkan noda.

Namun, menggunakan lemon sebagai pengobatan topikal tidak dianjurkan. Jus lemon terlalu asam dan dapat merusak penghalang kulit Anda.