Viral di Media Sosial, Ini Menu Diet Tiongkok

JAKARTA, KOMPAS.TV- Diet tiongkok menjadi tren diet yang tengah viral di media sosial TikTok. Diet jenis ini dianggap ampuh menurunkan berat badan secara signifikan dalam waktu singkat. 

Bahkan, diet ini diklaim dapat menurunkan timbangan hingga 10 kilogram dalam waktu hanya lima hari.

Dikutip dari laman Daily Vanity, diet tiongkok fokus pada pola makan di mana seseorang hanya mengonsumsi satu jenis makanan bernutrisi dalam sehari.

Selama lima hari seseorang akan menyantap satu jenis makanan berbeda pada masing-masing harinya. Satu jenis makanan yang berbeda-beda, dapat berupa protein, sayuran, buah atau cairan.

Baca Juga: Ramai Menu Diet Tiffany Plate, Ini 8 Sayuran yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi dalam Kondisi Mentah

Berikut menu diet tiongkok yang viral di media sosial.

Hari ke-1: telur

Telur adalah makanan yang dikonsumsi pada hari pertama. Anda disarankan mengonsumsi 2 hingga 3 telur rebus untuk sarapan, telur ceplok atau dadar untuk makan siang, dan sebutir telur kukus untuk makan malam.

Telur dikenal sebagai salah satu sumber protein terbaik. Telur juga mengandung banyak nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh. Namun, banyak orang mengkhawatirkan kadar kolesterol yang ditemukan pada kuning telur. 

American Heart Association (AHA) merekomendasikan batas aman konsumsi tujuh butir telur dalam seminggu.

Hari ke-2: air

Hari kedua diet tiongkok hanya memperbolehkan Anda mengonsumsi cairan sepanjang hari. Anda dilarang mengonsumsi makanan padat.

Beberapa minuman yang disarankan di antaranya susu, susu kedelai, yogurt, atau kopi. Cairan yang dikonsumsi harus rendah atau tanpa gula. Hindari minuman tinggi kalori dan gula seperti bubble tea, milk shake, smoothies atau jus buah.

Hari ke-3: daging

Setelah puasa dari makanan padat pada hari sebelumnya, Anda kemudian dipersilakan mengkonsumsi daging. Anda bisa mengisi menu dengan daging ayam, sapi, dan seafood.

Namun, sumber-sumber protein tinggi ini harus dimasak dengan cara yang sehat. Misalnya saja dikukus, dipanggang, atau tumis. 

Selain itu, hindari kebiasaan menggoreng daging. Target diet di hari ketiga adalah mengonsumsi minimal 600 gram protein sehari.

Hari ke-4: buah

Buah-buahan jadi menu satu-satunya yang boleh dimakan di hari ke-4 diet Tiongkok. Buah yang disarankan adalah apel, jeruk, anggur, ceri, semangka, atau buah delima. 

Buah bisa dimakan kapanpun rasa lapar muncul. Namun tidak semua buah boleh dikonsumsi. 

Buah dengan gula dan kalori tinggi seperti durian, mangga, leci dan longan sebaiknya dihindari.

Baca Juga: Chicken Paleo Booster Menu Diet Ala Chef Alit

Hari ke-5: sayuran

Di hari terakhir, Anda dianjurkan untuk hanya mengonsumsi sayur seharian. Anda bisa mendapatkan asupan serat, vitamin, mineral, dan sedikit karbohidrat.

Pada hari kelima ini, disarankan makan berbagai variasi sayuran mulai dari selada, brokoli, bayam, kangkung, wortel, jagung, jamur, sawi, dan sebagainya. 

Meski banyak testimoni yang menyebut diet ini menjanjikan, Anda tetap perlu berhati-hati. Penurunan berat badan jumlah besar dalam waktu yang singkat bukan pilihan yang tepat.

Selain itu perlu diingat, diet Tiongkok belum terbukti secara ilmiah aman bagi tubuh dan efektif dalam penurunan berat badan sehat.