Jaga Kesehatan Pankreas dengan 9 Makanan Ini

JAKARTA, KOMPAS.TV - Pankreas adalah organ penting dalam tubuh yang berfungsi untuk menghasilkan enzim khusus dan hormon insulin.

Enzim pencernaan yang dihasilkan pankreas membantu memecah makanan menjadi nutrisi yang dapat diserap tubuh.

Sedangkan hormon insulin membantu mengatur kadar gula darah.

Ketika fungsi pankreas terganggu, seseorang bisa menderita gangguan pencernaan, diabetes, pankreatitis, hingga komplikasi penyakit berbahaya lainnya.

Untuk menjaga kesehatan pankreas, penting untuk mengonsumsi makanan yang tepat.

Dikutip dari laman Healthline, berikut makanan yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan pankreas.

Baca Juga: Guru Besar UI: Cegah Kanker Pankreas, Hindari Gaya Hidup Sedenter

1. Kacang-kacangan 

Kacang-kacangan dapat dikonsumsi dalam batas wajar untuk menjaga kesehatan pankreasi.

Jenis kacang seperti kacang merah, pinto, biru tua atau hitam mengandung beberapa mineral seperti vitamin, magnesium, dan potasium.

Kacang-kacangan juga mengandung protein yang dapat meregenerasi sel-sel tubuh. 

2. Brokoli

Brokoli memiliki kandungan serat, karbohidrat, protein, kalium, magnesium, dan berbagai macam jenis vitamin.

Makanan superfood ini membawa dampak positif bagi kesehatan pankreas. 

Brokoli memiliki senyawa glukosinolat fitokimia yang bagus untuk membantu kinerja pankreas supaya tidak terlalu berat.

Sayuran jenis ini juga dapat menekan pertumbuhan dan penyebaran sel kanker pankreas.

3. Bayam

Bayam dikenal sebagai sayuran serbaguna dan memiliki segudang manfaat bagi kesehatan.

Selama dikonsumsi dengan tepat dan benar, sayuran yang kaya akan zat besi ini akan memberikan manfaat positif bagi pankreas.

Bayam memiliki kandungan vitamin B yang baik untuk kesehatan tubuh secara umum, termasuk pankreas.

4. Kangkung