Ini 5 Jenis Teh yang Dapat Membuat Tidur Anda Lebih Nyenyak

Dalam tinjauan terhadap 12 penelitian, teh chamomile dapat digunakan untuk meningkatkan kualitas tidur.

Walaupun tidak memengaruhi insomnia secara signifikan.

Studi lain meneliti meminum teh chamomile dapat memengaruhi 80 wanita yang baru saja melahirkan dan mengalami kualitas tidur yang buruk.

Dalam waktu 2 minggu, mereka melaporkan lebih sedikit gejala terkait kesulitan tidur, dibandingkan dengan kelompok kontrol. 

3. Teh Lavender

Teh lavender dibuat dengan menyeduh kuncup bunga lavender dalam air, sehingga menghasilkan minuman berwarna ungu cerah dengan rasa dan aroma yang berbeda.

Tidak hanya sering dinikmati sebagai teh pengantar tidur yang menenangkan, beberapa penelitian juga mendukung bahwa lavender dapat meningkatkan relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur.

Sebuah penelitian pada orang dewasa yang lebih tua menunjukkan, teh lavender secara efektif mengurangi gejala depresi dan kecemasan, yang keduanya dapat menyebabkan insomnia.

4. Teh Bunga Markisa

Teh bunga markisa atau passionflower juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur.

Ekstrak bunga markisa tersedia dalam beberapa bentuk, salah satunya kapsul dan banyak digunakan sebagai suplemen herbal. 

Teh herbal bunga markisa dapat bertindak sebagai obat penenang alami dan membantu meredakan kecemasan.

Menurut sebuah studi yang diterbitkan pada 2013 menunjukkan bahwa teh bunga markisa efektif dalam meningkatkan kualitas tidur seperti beberapa resep obat penenang untuk insomnia.

Baca Juga: Safari Politik, Ini Momen Ganjar 'Ngeliwet' Bersama Warga dan Petani Teh di Cianjur

5. Teh Magnolia

Teh magnolia adalah jenis teh herbal yang terbuat dari kulit kayu kering, pucuk, dan batang tanaman magnolia.

Teh ini sering digunakan sebagai obat tidur alami dalam berbagai bentuk pengobatan tradisional.

Hal ini lantaran, tanaman ini mengandung honokiol dan magnolol, dua senyawa yang memiliki efek sedatif.

Meskipun penelitian pada manusia masih kurang, beberapa penelitian pada hewan yang lebih tua menemukan bahwa honokiol dan magnolol membantu menginduksi tidur dan mengurangi insomnia.