5 Minuman di Sekitar Kita Ini Ternyata Tinggi Gula, Hati-hati Berat Badan Naik!

 

JAKARTA, KOMPAS.TV - Konsumsi gula yang berlebihan telah menjadi masalah serius dalam pola makan modern. Meski rekomendasi konsumsi gula harian yang dianjurkan sekitar 50 gram, kenyataannya banyak yang tanpa sadar mengonsumsi jumlah gula yang jauh melebihi batas tersebut, terutama melalui minuman yang manis.

Hal ini memicu dampak kesehatan yang merugikan, yang seharusnya tidak diabaikan.

Gula memiliki efek yang kuat terhadap tubuh salah satunya yakni memicu peningkatan kadar gula darah, yang pada gilirannya dapat merusak sensitivitas insulin.

Konsumsi gula berlebih juga berperan dalam epidemi obesitas yang semakin meningkat. Gula, terutama yang terdapat dalam minuman manis, tidak hanya memberikan kalori kosong, tetapi juga tidak memberikan rasa kenyang yang tahan lama.

Baca Juga: Cara Buat KTP Digital lewat HP, Apa Bedanya dengan E-KTP?

Ini menyebabkan tubuh merasa lapar lebih cepat, sehingga kita cenderung makan lebih banyak, yang pada akhirnya berkontribusi pada peningkatan berat badan.

Dilansir dari Healthline, berikut beberapa minuman manis dengan tinggi gula yang patut dikurangi konsumsinya.

5 Minuman Tinggi Gula

1. Es Teh Manis: Gula Rahasia dalam Kesegaran

Es teh manis tentu saja manis, dan alasan di balik rasa manisnya adalah kandungan gula yang tinggi.

Baca Juga: Cara Mengatasi Tanaman Liar yang Manjur, Ternyata Cukup Semprotkan Bahan Dapur Ini!

Dalam kemasan berukuran 340 mililiter, es teh manis bisa memiliki hingga 35 gram gula.

Jadi, saat menikmati es teh, pertimbangkan untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan penambahan gula.

2. Jus Buah Kemasan

Meskipun buah dikenal kaya nutrisi, jus buah kemasan sering kali diperkaya dengan gula tambahan.

Membuat jus sendiri di rumah memungkinkan kita untuk mengontrol kandungan gula, tetapi untuk jus kemasan, selalu periksa label untuk mengetahui kandungan gulanya.

Baca Juga: Apa itu Jokes Rizz yang Viral di TikTok, Ini Penjelasan Lengkapnya

3. Minuman Bersoda: Bahaya dalam Setiap Tegukan

Soda adalah salah satu sumber utama konsumsi gula berlebih. Satu kaleng soda dapat mengandung hingga 39 gram gula.

Jumlah gula mungkin bervariasi antar produk, tetapi kebanyakan bersoda memiliki kalori yang tinggi dengan kandungan gula yang signifikan.

4. Susu Cokelat

Susu adalah sumber kalsium dan protein yang baik. Namun, susu cokelat kemasan mengandung tambahan gula, sekitar 12 gram dalam 250 gram minuman.

Bijaklah saat memilih susu cokelat dengan memeriksa kandungan gula di labelnya.

Baca Juga: 5 Bahan Ampuh yang Membuat Ular Tidak Betah di Dalam Rumah

5. Kopi Berperasa: Pemanis Rahasia di Balik Aroma

Kopi dengan berbagai rasa tambahan telah menjadi kegemaran banyak orang.

Meski lezat, jenis kopi ini sering kali sarat dengan gula dari sirup tambahan. Dalam satu gelas, kopi berperasa bisa memiliki kandungan gula hingga 45 gram.