5 Tips Turunkan Berat Badan dengan Cepat: Pilih Makanan yang Tepat hingga Ubah Gaya Hidup

JAKARTA, KOMPAS.TV - Memiliki berat badan yang ideal adalah dambaan banyak orang. 

Berdasarkan data Kementerian Kesehatan, ada tiga faktor yang memengaruhi berat badan ideal seseorang, yakni jenis kelamin, tinggi badan, dan bentuk badan.

Batas ideal berat badan perempuan dan laki-laki berbeda-beda, diukur dari tinggi badan serta bentuk badan, apakah kecil, sedang, atau besar.

Misalnya perempuan dengan tinggi badan 150 cm yang bentuk badannya kecil, berat badan idealnya ialah sekitar 43-46 kilogram (kg).

Sedangkan mereka yang memiliki bentuk badan sedang dengan tinggi yang sama, berat idealnya adalah 45-50 kg.

Berat badan ideal semakin tinggi apabila bentuk badan seseorang tergolong besar.

Untuk tinggi 150 cm dengan bentuk badan besar, berat ideal perempuan tersebut ialah 48-56 kg.

Baca Juga: Waktu Tidur yang Baik Sesuai Umur Menurut Kementerian Kesehatan, Simak Penjelasannya

Berbeda dari perempuan, berat ideal laki-laki lebih tinggi. Misalnya laki-laki dengan tinggi 157 cm dengan bentuk tubuh kecil, berat badan idealnya adalah 51-53 kg.

Sementara untuk laki-laki bertubuh sedang dengan tinggi yang sama, berat idealnya adalah 54-59 kg.

Sementara untuk mereka yang bertubuh besar dengan tinggi 157 cm, berat idealnya ialah 57-64 kg.

Pola makan dan gaya hidup seseorang bisa memengaruhi berat badan sehingga menjadi tidak ideal.

Terlalu banyak makan makanan manis, tinggi kalori, dan instan bisa menyebabkan seseorang kelebihan berat badan, bahkan obesitas.

5 Cara turunkan berat badan dengan cepat

Melansir dari Healthline, setidaknya ada empat kunci menurunkan berat badan dengan cepat, yakni:

1. Kurangi asupan kalori