Susah Terlelap dan Bangun dalam Keadaan Lelah? Perbaiki Kualitas Tidur dengan Cara Ini

JAKARTA, KOMPAS.TV - Kualitas tidur seringkali disepelekan oleh sebagian orang. Padahal, kualitas tidur sangat mempengaruhi hormon, emosi dan kinerja pada otak.

Memperbaiki tidur malam sama pentingnya dengan berolahraga dan diet sehat.

Dilansir dari Healthline, sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang sedang melakukan diet, akan semakin berhasil menurunkan berat badan.

Tidur yang baik dapat membantu makan lebih sedikit, berolahraga lebih baik, dan menjadi lebih sehat.

Berikut tips memperbaiki kualitas tidur  agar dapat bangun dengan lebih segar dan bersemangat.

Baca Juga: 5 Mitos Salah soal Tidur yang Membahayakan Kesehatan

1. Kurangi Main Ponsel di Malam Hari

Blue light (sinar biru) yang dipancarkan oleh ponsel sangat buruk bagi tubuh. Selain berbahaya untuk mata, sinar biru juga dapat menipu otak dan berpikir bahwa ini masih siang hari.

Hal itu karena sinar biru akan mengurangi hormon melatonin, yang dapat membantu otak untuk rileks dan tidur nyenyak.

2. Matikan Lampu