Manfaat 'Power Walk' bagi Ibu Hamil

Penulis: Tily Rheabela

JAKARTA, KOMPAS.TV - Kehamilan adalah anugerah terindah yang diberikan Tuhan dalam setiap keluarga. Janin tentunya dijaga dengan sepenuh hati oleh ibu yang tengah hamil.

Terkadang, untuk berkegiatan pun dibatasi agar ibu tidak cepat lelah dan berdampak kepada janin.

Namun, ada beberapa olahraga yang disarankan untuk dilakukan oleh ibu hamil agar kesehatannya terjaga. Salah satunya adalah dengan power walk.

Baca Juga: Ingin Cek Kehamilan di Masa New Normal? Ini Prosedurnya

Power walk adalah berjalan kaki dengan tempo yang lebih cepat dibandingkan dengan berjalan, tetapi tidak secepat berlari.

Tentunya, power walk dapat dilakukan ketika ibu sudah berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter dan kondisi kehamilan tidak memiliki hambatan.

Ada banyak manfaat power walk, di antaranya adalah dapat mengurangi resiko preklamsia yang dalam beberapa kasus dialami oleh ibu hamil. Selain itu, power walk juga dapat menguatkan otot-otot panggul dan juga kaki yang akan dipergunakan ketika persalinan. 

Baca Juga: Tips Perjalanan bagi Ibu Hamil yang Bekerja di Era New Normal

Untuk lamanya waktu berjalan biasanya berdurasi 15-30 menit, tergantung dari kekuatan ibu. Dalam satu minggu, hal itu bisa dilakukan sebanyak 3 hingga 5 kali. Untuk lebih jelasnya, yuk simak video berikut ini.

Music: https://www.bensound.com