5 Hal yang Perlu Disiapkan Sebelum Gowes, Jangan Sampai Ketinggalan

JAKARTA, KOMPAS.TV - Bersepeda menjadi salah satu olahraga favorit di akhir pekan. Terlebih semenjak pandemi Covid-19, tren gowes semakin digandrungi.

Hal itu mengingat kegiatan bersepeda tidak hanya menguatkan fisik dan mental namun, masyarakat bisa refreshing tanpa menimbulkan kerumunan.

Bersepeda bisa dilakukan di mana saja, di pinggir kota maupun di jalur yang telah disediakan.

Bersepeda dengan tujuan berolahraga dengan bersantai tentu memiliki persiapan yang berbeda.

Hal itu juga tergantung dengan jarak tempuh yang akan dilalui.

Bagi pemula, persiapan sebelum bersepeda harus diperhatikan supaya lancar dan meminimalisir kejadian yang tidak diinginkan.

Dilansir dari laman Bicycling, berikut beberapa persiapan sebelum gowes.

Baca Juga: Olahraga Saat Pandemi Naikkan Imun Tubuh

1. Pastikan kecocokan sepeda

Dalam olahraga ini, sepeda menjadi alat utama yang akan dipakai sepanjang waktu gowes. Oleh karena itu, pastikan sepeda tersebut cocok dipakai.

Kecocokan sepeda tentu berbeda setiap orang. Seperti halnya posisi ketinggian yang tidak terlalu rendah dan tidak terlalu tinggi.

2. Periksa ban, rem, dan rantai

Ketiga komponen sepeda tersebut seringkali membuat masalah jika tidak diperhatikan dengan seksama.

Ban bocor hingga rantai lepas tentu bisa menghambat gowes Anda. Oleh karena itu. Sebelum bersepeda, cek dan pompa ban, periksa rem hingga rantai.

3. Siapkan helm

Dalam melakukan olahraga keselamatan tetap menjadi yang utama. Tidak terkecuali dalam hal bersepeda.

Selain memastikan performa sepeda, siapkan juga helm dan pastikan penggunaannya sudah sesuai dengan aturan.

Baca Juga: Tips Olahraga Ringan untuk Pasien Isoman

4. Membawa tas kecil

Bawa tas berukuran kecil untuk menaruh barang-barang seperti handphone dan P3K. 

Handphone diperlukan untuk mengecek peta dan lajur sepeda di tengah perkotaan. 

Apabila bersepeda sendirian, kabari kerabat terdekat Anda dan beritahu mereka jalur yang akan Anda lewati.

5. Bawa air dan snack secukupnya

Di setiap perjalanan, Anda tidak tahu kapan haus akan menyergap. Untuk mencegah dehidrasi, selalu siapkan air mineral secukupnya.

Bawa juga snack yang bisa mengisi energi Anda dengan cepat. Hal itu untuk menghindari kehabisan energi di tengah perjalanan.

Terlebih jika jalur bersepeda merupakan kawasan bukit.

Baca Juga: Viral! Tak Punya HP untuk Daftar Online, Seorang Kakek Bersepeda 15 KM demi Vaksinasi Covid-19