Sering Mengantuk Saat Puasa? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

“Kantuk dan lelah hanya sebentar, kalau kita terus beraktivitas seperti biasanya, kantuk dan lelah itu akan hilang,” jelasnya, dikutip dari Kompas.com, Kamis (7/4/2022).

Soal pengurangan waktu tidur, Dokter di RS PKU Muhammadiyah Solo, dr. Dien Kalbu Ady menjelaskan bahwa jam tidur saat Ramadan berkurang 30 menit sampai satu jam.

Menurut hasil survei, umat muslim rata-rata melakukan penundaan waktu tidur di bulan Ramadan hingga satu jam.

Hal tersebutlah yang menyebabkan ngantuk saat puasa di siang hari.

Baca Juga: Bacaan Doa Buka Puasa Ramadan dan 3 Sunah Nabi Ketika Berbuka

Cara atasi ngantuk saat Puasa

Apabila ngantuk saat puasa sudah tak tertahankan dan mengganggu aktivitas harian, ada baiknya untuk tidur siang sejenak.

Namun, tidur siang tidak boleh terlalu lama, maksimal 30 menit.

Apabila tidur terlalu lama di siang hari, maka tubuh akan terasa lemas dan mengganggu jam biologis.

Selain itu, mencuci muka dapat menjadi alternatif untuk menghilangkan ngantuk saat puasa.

Tubuh akan merasa lebih segar setelah air dingin membasuh wajah.

Mengobrol, bermain game, dan bergerak juga dapat menghilangkan ngantuk.

Jika rasa segar sudah terasa, maka aktivitas dapat dijalankan kembali.