5 Tips Olahraga Saat Puasa, Kapan Waktu yang Tepat untuk Melakukannya?

JAKARTA, KOMPAS.TV - Beberapa orang enggan melakukan olahraga di bulan puasa karena takut akan mudah haus dan lapar.

Kendati demikian, berdiam diri bukanlah solusi mengingat tubuh memerlukan olahraga untuk membakar lemak.

Lantas, bagaimana tips tetap bisa berolahraga meski sedang berpuasa?

Olahraga saat puasa tidak harus dilakukan secara total, yang terpenting adalah keamanan berkelanjutan.

Tidak perlu memaksakan diri, cukup fokus pada menjaga kebugaran, rutin dan berkelanjutan.

Baca Juga: 7 Cara Menghilangkan Bau Mulut Saat Puasa, Ikuti Tips Ini Agar Lebih Pede

Berikut tips olahraga selama Ramadan agar aman dan terhindar dari dehidrasi, melansir womanhealthmag.com, Senin (4/4/2022).

1. Kurangi intensitas

Tak bisa dipungkiri, selama puasa, tubuh kekurangan cairan yang menyebabkan mudah merasa lelah dan haus.

Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk mengurangi intensitas olahraga dari yang biasa Anda lakukan.

Lakukan olahraga dasar seperti lari, jalan, dan pemanasan dengan rutin untuk menjaga tubuh agar tetap bugar.

2. Waspadai tanda dehidrasi

Agar olahraga saat puasa tetap aman, kenali tanda-tanda dehidrasi untuk mencegah kejadian fatal.

Berikut gejala dehidrasi selama berolahraga:

• Pusing
• Kelelahan
• Urin gelap
• Merasa sangat haus
• Mual
• Kram otot
• Detak jantung cepat
• Pingsan