Mudah Dilakukan, Ini Cara Mengecilkan Perut Buncit dan Manfaatnya bagi Tubuh

JAKARTA, KOMPAS.TV - Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesehatan adalah dengan mengecilkan perut. Perut yang kecil bukan hanya terlihat baik bagi fisik, naun juga memberikan banyak manfaat.

Bagaimana tidak, dengan mengecilkan perut berarti problem kesehatan yang berpotensi menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius, seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi bisa diminimalisir.

Untuk diketahui lemak perut adalah jenis lemak yang sulit untuk dihilangkan. Maka dari itu mengecilkan perut membutuhkan kombinasi yang pas antara pola makan sehat dan olahraga teratur.

Baca Juga: Cara Mengecilkan Ukuran Foto Lewat HP Tanpa Aplikasi

Diet yang seimbang dan rendah lemak dilaporkan bisa membantu menurunkan lemak perut secara signifikan. Lemak pada perut bisa menyebabkan masalah kesehatan lain seperti gangguan pencernaan dan nyeri punggung.

Hal tersebut bisa terjadi karena lemak perut bisa menekan organ-organ di sekitarnya dan menyebabkan tekanan pada tulang belakang.

Perut yang kecil berarti tekanan pada organ dan tulang belakang bisa berkurang sehingga mengurangi risiko terjadinya masalah kesehatan tersebut.

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut dikutip dari berbagai sumber.

Baca Juga: 5 Manfaat Labu Siam, Bantu Jaga Kesehatan Jantung hingga Kendalikan Gula Darah

Cara mengecilkan perut dengan mudah

Minum banyak air

Banyak meminum air bisa membantu menjaga tubuh menjadi lebih terhidrasi dan mempercepat metabolisme. Dengan begitu, lemak pada perut pun lebih mudah terbakar.

Mengonsumsi makanan sehat

Makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan protein bisa menjadi salah satu cara untuk mengurangi lemak pada perut. Menghindari makanan yang digoreng atau makanan tinggi lemak bisa dilakukan untuk mengurangi jumlah lemak pada perut.

Olahraga secara teratur

 

Olahraga seperti berjalan, berlari, atau latihan kardio bisa membantu membakar lemak pada perut dan memperkuat otot perut. Salah satu olahraga yang dianjurkan adalah sit-up.

Baca Juga: Cabai Rawit Ternyata Bisa Menurunkan Berat Badan, Apa Saja Manfaatnya?

Meningkatkan asupan serat

Mengonsumsi serat bisa membantu dalam menurunkan berat badan dan mengurangi lemak perut. Konsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu mencapai tujuan tersebut.

Tidur cukup

Usai melakukan aktivitas olahraga, tidur yang cukup benar-benar dianjurkan dalam upaya pemulihan tubuh.

Kurang tidur bisa menyebabkan peningkatan hormon lapar dan keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat.

Cobalah untuk tidur cukup setiap malam, yaitu sekitar 7-9 jam per malam.

Manfaat mengecilkan perut 

Mengurangi stres

Stres dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak pada perut.

Cobalah untuk melakukan aktivitas yang dapat membantu mengurangi stres seperti yoga, meditasi atau olahraga ringan.

Baca Juga: Jangan Buang Daun Kemangi, Manfaatnya Besar Bagi Tubuh | SINAU

Menurunkan risiko penyakit jantung

Mengecilkan perut dengan diet dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Lemak pada perut adalah jenis lemak yang berbahaya dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi. 

Meningkatkan kepercayaan diri

Mengecilkan perut dengan diet dapat meningkatkan kepercayaan diri. Dengan merasa lebih sehat dan lebih baik secara fisik, Anda akan merasa lebih baik secara mental dan lebih percaya diri dalam kehidupan sehari-hari.

Penulis : Danang Suryo Editor : Desy-Afrianti

Sumber : Kompas TV, Healthline